1日1食ダイエット90日間の記録【初日→90日目】の記録
- 体重：88.3㎏→72.70㎏（90日間でマイナス15.6㎏）
- 目標数値はすべてクリア♪ やったー！ ゴールです♪
- BMI：25.8→21.2 ブルーラベル（標準）です！！
- 体脂肪率：23.7％→18.1％ ブルーラベル（標準）に定着！ あとは「＋標準」の「＋」を取りたい！
- 内臓脂肪レベルも悲願のブルーラベルに！！「標準」にたどり着きました～♪
- 内臓脂肪レベル：13.0→9.0 よくやった！涙
- 体内年齢は、41歳から36歳に若返りました♪ よくわからないけど、ゼッタイに良いことでしょう！
- その他の数値は、、、相変わらず、よくわかりません！（爆）
- 筋質点数も上がっているようですし、良いでしょう♪
1日1食ダイエット直近10日間の記録【80日目→90日目】の記録
- この10日間の記録です
- 体重：76.8→72.7（10日間でマイナス4.1㎏）
- いやーーー、痩せましたね♪ マイナス4㎏は強烈ですね♪
- BMI：22.4→21.2 22が標準って言いますから、これは良しですね
- 体脂肪率：19.3→18.1 あとはここの「＋」をとっていきたいですね
- 内臓脂肪レベル10.5→9.0 すばらしいのではないでしょうか！！
- ラベルもオレンジラベル一つも無し！すべてブルーラベルになりました♪
- やったー♪ すばらしいです！
- でもでも、急激に絞ったので、リバウンド気をつけなくては、、、爆
【初日→0080日目】のグラフをチェック！
- またまたエグイ垂直落下を描いております
- ぐんぐん下がっていますねーーこわいこわい
- 全体的に見ればグラフはキレイな右肩下がり、ゴールまでは理想の3カ月ですね
- 下げはすべて断食によるもの、これはリバウンド要注意ですねー
- ここからこの下値でヨコヨコをキープしていくことが大切ですね
- やせた状態を最低3か月はキープしないと、リバウンドしてしまいますから
- あとは内臓脂肪、体脂肪あたりの数値もしっかりチェックして、キープしていきたいです
この10日間を振り返って
- いやー、きつかったです
- 大型連休でなまった食生活を断食で無理やりシャキッと正しました！
- やっぱり断食は即効性が高いので、うれしいんですよね（キツイですが）
- 今後はこれをキープしていくためのルールをつくっていかなきゃですねー
- とりあえず向こう10日間は17時‐21時のみ食べて良しルールを厳守しつつ、次に向けて段取りをスタートする感じですね
これからに向けて思うこと
- 次は、この数値をキープしていくことですね
- これもなかなか大変な試練です
- やっぱり食べることが好きですからねー
- やんわりダイエットをずっと継続していかなくてはならない、という、、、
- いつ測っても、75㎏の状態にしたいですねー
- それこそが真のゴールであると理解しております
- 今の17時にドカ食いしてしまうルールだと危険な感じもしますので、今後のやり方を少し考えていきます
- 引き続きがんばりま―――ス！！
初日の記録から読む
初日の記録から読む方はこちら
-
-
【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
続きを見る
以下、ルールやまとめなど
-
-
1日1食のマイルール、決めた！
さて。 ダイエット・ドキュメンタリー・ブログとして、 1日1食ダイエットに取り組む、 ということまでは決めましたが 1日1食といっても様々な流派があるようで 自分がこれから ...
続きを見る
-
-
1日1食ダイエット 目標ゴール決めた！
さて。 1日1食ダイエットの実践ブログをスタートさせるにあたり、先にゴール地点を決めていかなければなりません。 タイトルが「目標ゴール」というあまり見かけない単語になってい ...
続きを見る