1日1食ダイエット60日間の記録【初日→0060日目】の記録
- 体重：88.3㎏→77.0㎏（60日間でマイナス11.3㎏）
- BMI：25.8→22.5 ブルーラベル（標準）を継続できております！！
- 体脂肪率：23.7％→21.0％ ブルーラベル（標準）に定着しました！
- 内臓脂肪レベルのラベルがオレンジ（やや過剰）のママ！ 早くブルーに変えたいです！
- 内臓脂肪レベル：13.0→11.0 10日前から0.5下がりました！！ここがなかなか改善しない
- その他の数値は、、、よくわかりません！（爆）
- 内臓脂肪レベル以外はほぼほぼ良い数値な気がしています！
- 上出来！
1日1食ダイエット直近10日間の記録【50日目→60日目】の記録
- この10日間の記録です
- 体重：80.1㎏→77.0（10日間でマイナス3.1㎏）
- 最後の断食の追い込みがだいぶ効いております、、、爆
- BMI：23.4→22.5 ブルーラベル（標準）をキープ！！
- 体脂肪率：21.6％→21.1％ すこしずつですが、着実に減ってます！！
- 内臓脂肪は少しだけ動きました、11.5→11.0 ここは着実に減らしていきたいところ！
- 次の10日間で目標体重達成したいと思っております！
【初日→0050日目】のグラフをチェック！
- 前回の10日間のヨコヨコの停滞期を見事に下抜けして、追い込んでいる感じです
- なんやかんやで右下がりグラフはキープできているので良しとしましょう
- でも、ここ数日の下がり方が異常なので、ここからちょっと戻すと思います
- リバウンドを最小限に！ 現状をキープしつつ、さらなる下掘りを目指します
この10日間を振り返って
- ルール通り食事時間は17時‐21時のみを厳守（これだけは60日間さぼらずできています）
- 自分的には、毎日のように体重がなかなか下がらないな～と思っているのですが、こうして数値で見ると2カ月間で11㎏というのはスゴイ下がり方のようにも思えます
- 断食は今回もつらかったです、なかなかなれませんね
- この10日間で2日間の断食を2回入れました
- とくに2日目は地獄ですね
- 会議などが入ってくれると、気持ちがそっちに行って、空腹を忘れさせてくれてありがたいです
- 気温が高くなり、ウォーキングもしやすくなりました
- これでじんわり汗がかけるようになるといいですよね
- 断食後に、いったん体重は戻りますが、それでもまた断食するときちんと新記録が出てくる、これの繰り返しのような気がしています
- それと、なかなか下がらない中性脂肪レベルが心配になってきました
- 目標体重を達成しても、これが課題として残りそうです
- 次の目標は筋トレで中性脂肪減らしだ―――とか言って、、
これからに向けて思うこと
- 次は、70日目！
- 目標まであと2㎏と迫ったので、この10日間であと2㎏行っちゃいたいですね～～
- それで、目標からあと2㎏下掘って、3カ月で15㎏達成！とか言いたいですね～
- とにかく断食をやめたい
- それと、リバウンドを阻止するための体重の定着に努めたい
- 目標体重を達成しても、まだまだ課題は山積みで、しばらく日記は続けなくてはーーーという感じ
- 実際、この日記に救われてますからね
- レコーディングダイエットそのものです
- これをやっていることに意識が向かないと、どこかで挫折してしまう気がしています
- しっかりとすべての数値改善もがんばりたいです
- これからも17時‐21時のルール厳守で頑張ります
- 「摂取カロリー＜消費カロリー」の絶対公式も忘れずに
- これから少なくとも2－3か月はこの体重のキープに努めなくてはダメですね
- いま、断食で無理やり下げるという、間違いだらけのダイエットになっているので、しっかりリバウンド防止を考えないとヤバイですね
- ということで、引き続きがんばりまーーーす
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【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
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以下、ルールやまとめなど
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