1日1食ダイエット【0061日目】の記録
- 61日目の体重は、78.5kgでした！
- いやーーー、太った、太った！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと3.5㎏！
- 前日から、プラス1.5㎏！
- 初日からは、マイナス9.8㎏！
- まさか！マイナス10㎏より減らしてしまいました、、、すんません
- 目標達成まであと3.5㎏！ やるっきゃないっす！
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ 相変わらずのブルーでしっかり定着！
- なかなか減らない内臓脂肪レベルは11.0のまま、、、オレンジラベルのままです、、でも、1.5㎏戻しても11.0のままなのは、少し救いですね
- さて、ここからです
- あんなにキツかった断食明けに、1.5㎏戻すのは仕方なし！
- あと3.5㎏をどうするかを考えるほうが前向きです！ ヘコたれんぞ！
前日の食事について
- 昨日は、もう朝から絶不調
- 食べてなさすぎて起き上がることもできず、こりゃ17時までどうにもならん！ということで
- 昼頃からスープで攻めました
- モズクスープの出汁やら、インスタント味噌汁の具ナシとか、、
- 固形物以外でできることをやって、体調を戻しました
- これは、どこかで見た断食道場の回復食みたいなことなんですかね
- そして17時には用意しておいた豚汁
- 結構な量をがっつくつもりでしたが、途中で気持ち悪くなってしまい、、、ギブアップ
- 胃が小さくなったりしてるんですかねー
- いやーーー、とにかくツライ1日でした
- 最近わかってきたのは、1回でも新記録を出しておかないと、その体重に再び到達できない、ということ
- 大きくリバウンドするにせよ、1回新記録を出しておくことで、さらにその先に行ける、というイメージです
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜は、40分程度のウォーキングに出かけました
- 昨日は、断食明けで気持ちが悪く、運動もその程度です
感想・気づき・思うこと
- 1.5㎏のリバウンドはショックですが、まあ仕方なし
- ここからどうするかですねーー
- この痩せたところで気を緩めると、元通りになってしまいますから、少なくとも半年、1年はこの体重を維持するイメージで
- 逆に、痩せてからはガシガシ運動を増やしていかなきゃ！のイメージです
- 金土日の3日間は、夜の運動を増やしてみましょうかね
- 残りの3㎏ちょっとは、運動でやせてみたいなーーーと、思ってみたり
あした（これから）に向けて
- 今日も明日も、食べます
- 17時-21時のみ食事OKの1日1食ルールは厳守
- 炭水化物はなるべく抜きで
- 1日2食にならないように
- 満腹まで食べないように
- しっかり運動もする
- 気を抜かずに、下げた体重を守り抜く
- あとは、この、決めたルールを守り抜くだけです
- がんばるぞい！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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