1日1食ダイエット【0062日目】の記録
- 62日目の体重は、78.5kgでした！
- きのうとまったく同じ体重です！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと3.5㎏！
- 前日から、プラスマイナス0.0㎏！
- 初日からは、マイナス9.8㎏！
- 変わらずです！
- 目標達成まであと3.5㎏も変わらずです！がんばりやす！
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ 相変わらずのブルーでしっかり定着！
- なかなか減らない内臓脂肪レベルは11.0のまま、、、オレンジラベルのままです、、これはいい加減、減らしたい
- さてさて、リバウンドもここまで！ こっからは「減らす」あるのみ！
前日の食事について
- 昨日は、体調もだいぶ戻り、ふつうに食べました
- 17時になったらまずは豚汁で野菜から
- そのあと鳥ハム、アーモンドという流れで、、いつも通り
- あとは、、やっぱりお菓子をつまんでしまった感じですねー、
- リバウンドしないように、しないように、ごまかしながらふつうに食べた、、、という感じですね
- そりゃ太らないにしても、痩せてもいかない感じですね、、、
- でも、体重キープにはなっているんですね、、目標体重達したら、こんな感じで慣らしていくんですかねー
- 目標に達したら終わりじゃなくて、いろいろ考えておかないと、、、
- でもその前に、目標までしっかり下掘りしていかなくては！
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜は、40分程度のウォーキングに出かけました
- 昨日も運動はその程度です！
- 気持ち的には、ウォーキングをもっと増やしたいなぁ、と
感想・気づき・思うこと
- まあ、大きく体重を減らした後ですから、ヨコヨコは悪くない
- どんどんリバウンドしてしまうほうが恐怖、、
- ここからまた、次の手を加えて目標に近づけていくしかない
- かなり無茶なダイエットをしているのは自覚しているので、リバウンドをとにかく注意
- 1日1食を守って、ウォーキングを増やしていく感じかな、、
- できれば断食はしたくないけれど、目標にのせていくにはやるっきゃない！って感じですかね
あした（これから）に向けて
- しばらくはまた、ルールを守り抜く生活を
- 17時-21時のみ食事OKの1日1食ルールは厳守
- 炭水化物はなるべく抜きで
- 1日2食にならないように
- 満腹まで食べないように、７分、８分で済ませたい
- しっかり運動をする
- 歩く歩く歩く
- 気を抜かずに、下げた体重を守り抜く
- この、決めたルールを守り抜くだけです
- がんばるぞーーーい！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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