1日1食ダイエット【0063日目】の記録
- 63日目の体重は、78.7kgでした！
- マズイマズイ、気を抜いていたら増えてしまいました
- 目標を75㎏に設定しているので、あと3.7㎏！
- 前日から、プラス0.2㎏！
- 初日からは、マイナス9.6㎏！
- 微増ですが、これはマズイですね！
- 目標達成まであと3.7㎏なので、ここで気を抜いてはダメですね
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ 相変わらずのブルーでしっかり定着！
- なかなか減らない内臓脂肪レベルは11.0のまま、、、オレンジラベルのままです、、これはいつまで、、、
- やっぱり大きく減らす努力をしなくてはダメかーーー！（、、、断食？？）
前日の食事について
- 昨日の食事もいつも通りです
- まずは野菜を食べなくては、ということで
- 17時になったらまずは豚汁
- そのあと鳥ハム、アーモンドという流れ、、いつもの通りですね
- そのあとやっぱりお菓子をつまんでしまう感じもいつも通り、、、
- ちょっとこのお菓子タイムがやりすぎちゃったかもしれませんね、、
- 追い込んでいるぶん、ここを許すと止まらない感じですね
- 気を付けないと、、
- さてさて、体調もどったところで、食事のこともしっかり考えていかなくては！！
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜は、40分程度のウォーキングに出かけましたあとに
- さらに深夜に1時間ほど歩きました
- ウォーキングで脂肪を燃やしていきたいイメージです
- 目標体重に近づいたからこそ、何かしっかりやらなくては！と気持ちが引き締まっております
感想・気づき・思うこと
- ヨコヨコは良いけれど、微増はまずいっす
- 無理やり減らしているぶん、リバウンドには細心の注意を
- とりあえず、いま、10日間区切りでやっているので、どこかの10日間をお菓子禁止の10日間とかにしてみるかなーー
- 習慣になってしまっているので、この流れを断ち切らないと、、
- ウォーキングは増やします
- 筋肉つけたいです（←ここらへんは、心境の変化ですねーーー）
- 食べ物は改善していかないと、、、
- 本気で内臓脂肪レベルを減らしていかないと、、、
- このあたりが課題ですねーー
あした（これから）に向けて
- 明日も決めたルールを守る！
- 17時-21時のみ食事OKの1日1食ルールは厳守
- 炭水化物はなるべく抜きで
- 1日2食にならないように
- 満腹まで食べないように、７分、８分で済ませたい
- しっかり運動をする
- 歩く歩く歩く
- 気を抜かずに、下げた体重を守り抜く
- この、決めたルールを守り抜くだけです
- やせたカラダに、ココロが追いつくように
- バランスを心掛けながら、がんばりやっす！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
-
-
【0062日目】『1.5㎏リバウンドからのヨコヨコ変わらず、、、』
1日1食ダイエット【0062日目】の記録 62日目の体重は、78.5kgでした！ きのうとまったく同じ体重です！ 目標を75㎏に設定しているので、あと3.5㎏！ 前日から、プラスマイナス ...
続きを見る
翌日の記録はこちら
-
-
【0064日目】『またまた現状維持、、なんとも言えん、、』
1日1食ダイエット【0064日目】の記録 64日目の体重は、78.7kgでした！ うーん、またもやヨコヨコですな 目標を75㎏に設定しているので、あと3.7㎏！ 前日から、プラスマイナス ...
続きを見る
初日の記録から読む方はこちら
-
-
【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
続きを見る
以下、ルールやまとめなど
-
-
1日1食のマイルール、決めた！
さて。 ダイエット・ドキュメンタリー・ブログとして、 1日1食ダイエットに取り組む、 ということまでは決めましたが 1日1食といっても様々な流派があるようで 自分がこれから ...
続きを見る
-
-
1日1食ダイエット 目標ゴール決めた！
さて。 1日1食ダイエットの実践ブログをスタートさせるにあたり、先にゴール地点を決めていかなければなりません。 タイトルが「目標ゴール」というあまり見かけない単語になってい ...
続きを見る