1日1食ダイエット【0064日目】の記録
- 64日目の体重は、78.7kgでした！
- うーん、またもやヨコヨコですな
- 目標を75㎏に設定しているので、あと3.7㎏！
- 前日から、プラスマイナス0.0㎏！
- 初日からは、マイナス9.6㎏！
- やせたいんだけど、太ってもいないというもどかしさ
- 目標達成まであと3.7㎏なので、ここで気を抜いてはダメ！絶対！
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ ブルーでしっかり定着！
- なかなか減らない内臓脂肪レベルは11.0のまま、、、オレンジラベルのまま！ これも定着！ もう少し下げたい
前日の食事について
- もう、普段の食事はほとんど変わりません
- 17時になったらまず豚汁をたべて
- そのあと鳥ハム、アーモンド、、
- そのあとやっぱりお菓子をつまんでしまう感じもいつも通り、、、
- やっぱり、ちょっとカラダに食べ物を入れると落ち着かないんですよねー
- 何かたべたくなって、チョコレートをつまむ、という、、
- 今日でお菓子をやめてみるかーーー、と思っております（一生！というのはハードル高いので、とりあえず次の70日目の測定まで）
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜は、雨が降ってきて歩きに出れませんでした
- 日中は子供たちといっしょに5分ほど、縄跳びしました（朝夕2回）
感想・気づき・思うこと
- ヨコヨコです、なんとも言えないもどかしさ
- リバウンドはしていないんだけど、痩せてもいない、、痩せなきゃ
- まあでも、断食明けなので、リバウンドがゼッタイだめで、ヨコヨコは良しとしなくては、、
- 決めました！ 明日から、お菓子禁止を始めるつもり
- とりあえず、70日目の測定まで
- これも食事改善のひとつ
- とりあえず、パクパク食べてしまうお菓子をやめてみる
- オレンジラベルの内臓脂肪も下がってくれるとうれしいのですがーーーー
あした（これから）に向けて
- 明日も決めたルールを守る！
- 17時-21時のみ食事OKの1日1食ルールは厳守
- 炭水化物はなるべく抜きで
- 1日2食にならないように
- 満腹まで食べないように、７分、８分で済ませたい
- しっかり運動をする
- 歩く歩く歩く
- 気を抜かずに、下げた体重を守り抜く
- そしてそしてそして！ チョコレートをやめてみる！
- 新たな挑戦♪ よーし、がんばるぞーー
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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