1日1食ダイエット【0066日目】の記録
- 66日目の体重は、78.5kgでした！
- うーーーん、体重が動かない、、
- 目標を75㎏に設定しているので、あと3.5㎏！
- 前日から、プラス0.1㎏！
- 初日からは、マイナス9.8㎏！
- お菓子やめた効果は出たものの、その後の体重は動きません
- 目標達成まであと3.5㎏！
- 目標まで達成できたら、この体重が動かないのはベストなのですが、、
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ ブルーで定着！
- なかなか減らない内臓脂肪レベルは11.0のまま、、、オレンジラベルのまま定着！ もっと下げたいぞ！
前日の食事について
- 普段の食事は変わらずいつものメニューです
- 17時になったらまず豚汁をたべて（サラダがわりです／ベジタブルファースト）
- そのあと鳥ハム、アーモンド、、
- お菓子はとりあえず70日目までやめてます！
- 少し食べると、なんかこう満たされない感じがずっとつづくんですよねー
- これが結構つらいのかも？
- 食べて良い時間なので、アーモンドつまんだり、なんやかんやクチにいれてまぎらわず
- こういうのが積もり積もって良くないんだなーーーと思っています
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜、1時間ほど歩きました
- 仕事がいそがしく、昼間は歩きに出られませんでした
感想・気づき・思うこと
- ヨコヨコがつらくなってきました
- ダイエットがずっと終わらない感じ
- どこかでガッツリ下げるまで、ダイエットは終わらない
- あと3㎏ちょいまできたので、なんとかしたいのですが
- 体脂肪率の「＋標準」の「＋」もとりたいなー！
- 内臓脂肪も9.5まで下げたいー
- たぶん9.5が標準のはず（自分の目で見るまでは信じられん！）
あした（これから）に向けて
- 明日も決めたルールを守る！
- 17時-21時のみ食事OKの1日1食ルールは厳守
- 炭水化物はなるべく抜きで
- 1日2食にならないように
- 満腹まで食べないように、７分、８分で済ませたい
- しっかり運動をする
- 歩く歩く歩く
- 気を抜かずに、下げた体重を守り抜く
- チョコレートをやめた！（とりあえず70日目まで）
- うーーーん、断食に踏み切るかも？です！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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