1日1食ダイエット【0070日目】の記録
- 70日目の体重は、74.9kgでした！
- すごい、目標を達成しました！
- 目標を75㎏に設定していたので、目標マイナス0.1㎏！
- ついにこの日がやってきました♪
- 前日から、マイナス0.9㎏！
- 初日からは、マイナス13.4㎏！
- 目標達成！万歳！！
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ ブルーで定着！標準のまえについている「＋」を取りたい！
- なかなか減らない内臓脂肪レベルもついに10.0！さらに0.5落ちました！ あと0.5でブルーラベルになるようです！
- ゴールを達成しても「体脂肪」「内臓脂肪」に課題が残っているので、つぎはこの数値としっかり向き合いたいです！
- でもでも、今、断食3日目でカラカラなので、食べたらすぐにリバウンド、目標をオーバーしてしまいそう、、
- つぎは普通に食べている毎日での75㎏を目指したいです
- 体脂肪、内臓脂肪の数値が整って、75㎏の数値を出せた状態が本当のゴールですね
前日の食事について
- 断食3日目！
- 何もたべておりません！
- 目標が目の前にあったので、とにかくガマンで乗り切りました
- 過酷な修業のようでした
- カロリーのあるものは、一切口にしておりません
- 水、お茶、コーヒー炭酸水だけを飲んでます
- 3日目は地獄でした、、、ツラかったー
- ギリギリガマンできているレベルを超えていました
- ちょくちょく横になりながら体調を維持しておりました
- テレワークでなければ、平日にこんなことできませんでした
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夕方、歩こうと思いましたが、空腹がツラすぎて無理でした
- 夜、1時間ほど歩きました
- 断食効果を高めるために、ウォーキングを増やしたかったのですが、無理でした
感想・気づき・思うこと
- 断食3日目はなかなかの地獄でした、、、ツラすぎる
- 初日よりも、2日目よりもツライで
- 3日間の断食は初めてだったので、死に物狂いでやりました
- ともかく！
- やったー！ゴールしました！ついにこの日がやってきました！
- まだでもダイエットは続けます！
- この数字より大きく下げるつもりはないですが、この体重を維持できるようにダイエットを続けます
- あと体脂肪、内臓脂肪の数値の改善
- それぞれもう少しずつ下げていきたい
- ぜんぶブルーラベルにするのは当然の目標！
- ブルーの数値のなかでも中間くらいの数値を目指したい
- これはちょっと調べて、目標数値を出したいです
- 75㎏は3か月続けたいです！
- でないと、すぐリバウンドで元通りなので
- この数字が3カ月維持できたところがゴールです
- あと、前日に食べたきちんと状態での測定で75㎏を出すのがホントの目標ですから、実はまだゴールに届いていない！
- もうしばらくダイエットは続きます！
あした（これから）に向けて
- 今日は食べます！！
- 精神的にも肉体的にも、夕方までもたないので、固形物はナシで、スープをどんどん入れていきます
- 断食後の復帰食を意識しながら、出汁的なものを入れていきたい
- ちょっと精神的にも崩壊しそうですので、緊急を要します
- 固形物に関しては、当初の1日1食ルール、17時～21時のあいだだけ食べて良し！というルールはしっかり守っていきます
- これさえ守れば、大きなリバウンドはありませんから
- それと！！ もう、調子にのってチョコレートをガシガシ食べたりしないですから！
- とりあえず70日目まで甘いもの控えるルールでやりましたが、おかげでそんなにカラダが求めなくなってきました
- これも良い効果♪
- さて、これからも引き続きがんばりますよー
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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