1日1食ダイエット70日間の記録【初日→0070日目】の記録
- 体重：88.3㎏→74.9㎏（60日間でマイナス13.4㎏）
- 目標の75㎏！をクリアです！やった～～！
- BMI：25.8→21.9 ブルーラベル（標準）を継続できております！！
- 体脂肪率：23.7％→20.1％ ブルーラベル（標準）に定着しました！
- 内臓脂肪レベルのラベルがオレンジ（やや過剰）のママ！ 早くブルーに変えたいです！
- 内臓脂肪レベル：13.0→10.0 10日前からさらに0.5下がりました！！もうちょっとな気がしてます！
- その他の数値は、、、よくわかりません！（爆）
- 基礎代謝が下がっているのが気になりますが、そのほかは良さそう♪
- 内臓脂肪レベル以外はほぼほぼ良い数値な気がしています！
- 上出来でしょ！
1日1食ダイエット直近10日間の記録【60日目→70日目】の記録
- この10日間の記録です
- 体重：77.0㎏→74.9（10日間でマイナス2.1㎏）
- 最後の断食3日間でだいぶ追い込みました！！
- BMI：22.5→21.9 健康的な基準値と言われるBMI22を割り込みました！！
- 体脂肪率：21.1％→20.1 きっと着実に脂肪は減ってます！！
- 内臓脂肪も少しだけ動きました、11.0→10.0 ここはもう着実にいくしかないですね！！
- あとは、前日に食べた状態で75.0㎏を達成したいのと、
- 体脂肪レベルの「＋標準」の「＋」をとりたい
- そして、ずっとオレンジラベルの「内臓脂肪レベル」をブルーラベルにしたい！
- この3つです！
- この3つのいずれかを次の10日間で達成したいと思っております！
- あとは、リバウンドしないためにも、この体重を3か月キープしなければならず、そのあたりも気をつけながらやっていきます
【初日→0070日目】のグラフをチェック！
- ※すみません、画像を取り忘れて、71日目のグラフです！！！
- 最後の断食3日間で、垂直落下してますね。だいぶヤバイ落とし方です
- これはリバウンド注意ですね
- ムリヤリ落としたしっぺ返しに注意しないと、どえらいことになりますね
- でも、グラフはキレイな右肩下がり
- 大きなリバウンドもなく、よくやってこれたのではないでしょうか
- ここからあと2㎏くらいやせて、食べた翌日でも75㎏をキープできるようになりたいです
- あとは内臓脂肪、体脂肪の数値改善ですね
この10日間を振り返って
- ルール通り食事時間は17時‐21時のみを厳守（これだけは70日間さぼらずできています）
- 今回も断食をやってしまいました
- 断食をやらないと、なかなか下がらなくて、、、
- 断食をやって、一度新記録に到達して、そこから1日1食ルールでリバウンドしないようにしていく、という黄金の法則が確立してしまいました
- でも断食は今回もつらかったです、こればかりはなかなかなれませんね
- この10日間ではじめて3日間の断食を決行しましたが、3日目は地獄でした！
- 3日目はフラフラ、すぐにスープに逃げました、、、
- でも、明けて体調が落ち着くと、、やっぱりやって良かったな、と
- これだけ体重がさがるんですから、、
- とにかくリバウンド注意で気を付けないと、、
- 目標体重にはタッチできたので、あとはとにかく脂肪ですな
- こいつらをどうにかしないと、ホントのゴールとは言えない！
- 体重キープしつつ、運動で減らしていくしかないような、、
- そもそも運動がんばれないから1日1食とかやってるんですが、、、でもまあ、頑張るしかないっすね、運動
これからに向けて思うこと
- 次は、80日目！
- もう書いてますが、次は、前日にしっかり食べた状態で75㎏に行きたい！
- いつ測っても、75㎏の状態に
- たぶん、空っぽの状態でいちど73とか73.5にしないと、75にならないな、と
- それと、これを3か月間キープ
- 3カ月間定着させてようやくゴールだ、と
- これからも17時‐21時のルール厳守で頑張ります
- 「摂取カロリー＜消費カロリー」の絶対公式も忘れずに頑張ります
- ゴールに着いたから終わりではなく！
- ほんとのゴールはまだ先！という気持ちで頑張るぞ
- ということで、引き続きがんばりまーーーす
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【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
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以下、ルールやまとめなど
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