1日1食ダイエット【0071日目】の記録
- 70日目の体重は、76.2kgでした！
- 目標を達成後に、またゴール前に戻ってしまいましたー！
- 目標を75㎏に設定していたので、目標まで1.2㎏！
- 前日から、プラス1.3㎏！
- 初日からは、マイナス12.1㎏！
- まあ、昨日は本当に空っぽの状態でしたから、ご飯食べたぶんの1.3㎏は仕方ないっす
- 1.3㎏増加した分、精神的にはだいぶ安定できております
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のままですが、標準のまえについている「＋」を取りたい！
- 内臓脂肪レベルは10.0に行ったのですが、また10.5にもどりました！！
- ゴールを達成しても「体脂肪」「内臓脂肪」に課題が残っているので、つぎはこの数値としっかり向き合いたい！
- 普通に食べている毎日での75㎏を目指したいです
- 体脂肪、内臓脂肪の数値が整って、75㎏の数値を出せた状態が本当のゴールと思って頑張ります！
前日の食事について
- 3日間の断食明けの食事
- 朝から、出汁スープなどをのみ、安定をはかりました
- 夕方までガマンはできませんでした
- 17時以降は野菜スープをじっくりたべて、そのあと鳥ハムなどにもチャレンジしました
- 過酷な修業がおわりました
- しばらくはまた、これまで通りの17時‐21時はたべて良し！の生活に戻ります
- 大型連休に突入するので、食生活には今まで以上に気を付けたいです
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜、1時間ほど歩きました
- 断食明け、フラフラでしたが夜には体調が戻って、ウォーキングも普通にできました
- 大型連休、どうにか運動量を増やしたいと思っております
感想・気づき・思うこと
- 3日間の断食中は、もう二度とやるものか！と思っていましたが、
- いざ明けて、食べて、体調が戻ると、やって良かったな、と思います
- やっぱり痩せますから！
- 停滞期を下掘りしていきますから！
- 必要な運動は痩せてからがんばる！という気持ちです
- でも実際、体重が落ちても脂肪が落ちていないので、そこはまだ課題です
- そこもきちんと「普通」「平均」のゾーンに落とし込みたいです
- ここまできたら、やりますよーー
- ダイエットは続きます！
あした（これから）に向けて
- これまでの1日1食ルールに戻ります
- 17時‐21時以外は食べない
- 炭水化物はなるべく食べない
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- 発酵食品ファーストで食べていくことにしました！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、メイン、、、と食べていきます
- ということで、基本の1日1食ルールは守りつつ、リバウンドに注意しながら大型連休を乗り切っていきたいです！
- 目標達成はしましたが、まだまだ頑張りますよーー
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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