1日1食ダイエット【0073日目】の記録
- 73日目の体重は、76.6kgでした！
- プラスマイナスゼロ！ ヨコヨコ！
- 目標体重まで1.6㎏
- 前日から、プラスマイナス0.0㎏！
- 初日からは、マイナス11.7㎏！
- 3日間の断食明けで、リバウンドを気にしていたところですので、上げどまったのは良いこと！
- どうにかここで上昇を止めておきたい！
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、昨日は20パーセントを割りましたが、また超えてしまいました、、、涙
- 内臓脂肪レベルは10.5にもどったまま、、ここは課題ですねー！
- 「体脂肪」「内臓脂肪」への課題はしっかりとクリアしていきたい！
- 普通に食べている状態での75㎏を目指しているので、もうひと息がんばらないとですねーー！
- 体脂肪、内臓脂肪の数値が整って、75㎏の数値を出せた状態が本当のゴール！
前日の食事について
- 食事もかなり定番化されてきました
- 発酵食品（納豆、ヨーグルト、漬物）あたりから始まり、
- 野菜具だくさんのスープ、そして鳥ハムへ、、、
- そのあと炭水化物抜きの夕食を家族と食べております
- 食べる時間はもちろん、17時‐21時のあいだのみOK！
- これを守っているだけで、かなり厳しい断食をしたあとでも大きなリバウンドなく過ごせております
- この食事ペースが狂ってしまった時が要注意ですね、、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜、1時間ほど歩きました
- 仕事でばたばたしており、運動はこのくらいです、、
感想・気づき・思うこと
- 断食のストレスはだいぶ取れました
- 今日、明日と、外出予定がつづくので要注意ですね、
- 最近、家でゴハンばかり食べているので、外でもなにか食べたい気分
- まあ、調子にのらないように気を付けます
- せっかく痩せたのが無駄にならないように気を付けなくては、、！
- あとは何度も書いていますが、体脂肪、内臓脂肪の改善！！
- 体重も、きちんと食べた状態で75㎏！
- 血液検査にもいかなくては！！
- まだまだいろいろ課題がありますから、まずはしっかり、75㎏にしなくては、ですね。
- そこから3か月キープです！
- ここまできたら、やりますよーーー！
あした（これから）に向けて
- 決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 17時‐21時以外は食べない
- 炭水化物はなるべく食べない（明日も外出先で気を付けまーす）
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- 発酵食品ファーストで食べていくことにしました！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、メイン、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！
- 良い結果が残せるように引き続き頑張ります！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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