1日1食ダイエット【0074日目】の記録
- 74日目の体重は、77.2kgでした！
- やっちゃいましたーー
- 目標体重まで2.2㎏
- 前日から、プラス0.6㎏！
- 初日からは、マイナス11.1㎏！
- せっかく上げどまったと見せかけてからの、プラス0.6kg、、、
- どうにかどうにか、ここまでで、、
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、20パーセントちょいオーバーですね
- 内臓脂肪レベルは10.5にもどったまま、、もう11.0に戻りたくない！！
- 「体脂肪」「内臓脂肪」への課題は認識しているので、しっかりと対応していきたい！
- もうひと息がんばらないとですねーー！
- 体脂肪、内臓脂肪の数値が整って、75㎏の数値を出せた状態が本当のゴール！
前日の食事について
- いやーーー、昨日は外出だったのです、、
- いろいろヘルシーなお店を探していたのですが、このコロナ禍で混んでいるお店もいやで、、、
- 入ってしまいましたーーー、吉野家、、
- 炭水化物はずっと避けていたのですが、ついに食べてしまいましたー
- ということで、プラス0.6㎏
- ダイレクトにこれがそのままの理由、というわけでもなさそうですが、
- でもまあ、気が緩んだ、ということで、、、
- またテレワークに戻って、食事のペースも戻したいのですが、、、今日もこれから外出予定、、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜、1時間ほど歩きました
- 毎度、仕事でばたばたしており、運動はこのくらいです、、
感想・気づき・思うこと
- ついに食べてしまいましたー、吉野家の牛丼
- 美味しかったです
- でも体重は増えました
- そのぶんやっぱり、断食のストレスは取れますね、、笑
- 今日も外出予定なので、要注意
- でもいま、なかなかお店にも入りづらくて、ついつい気軽に入れるお店を選びがち
- 調子にのらないように気を付けます
- せっかく痩せたのに！ 無駄にならないように気を付けまっす！
- あとは、体脂肪、内臓脂肪の改善！！
- 体重も、きちんと食べた状態で75㎏！
- しっかり痩せて、血液検査にもいく！！
- この、乱れたところを戻したいです！
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 17時‐21時以外は食べない
- 炭水化物はなるべく食べない（今日も外出先での食事なので気を付けまーす）
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていくことにしました！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、メイン、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、）
- 良い結果が残せるように引き続き頑張ります！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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