1日1食ダイエット【0075日目】の記録
- 75日目の体重は、77.5kgでした！
- またまた増やしてしまいましたーー
- 目標体重まで2.5㎏
- 前日から、プラス0.3㎏！
- 初日からは、マイナス10.8㎏！
- またまた上積みしてしまいました、、、プラス0.3kg、、、
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、ジャスト20パーセント ここはもう、安定しましたね
- 内臓脂肪レベルは10.5のまま、、もうこれ以上は増やしたくない！！ むしろブルーラベルまで減らしたい！
- 「体脂肪」「内臓脂肪」への課題はじゅうぶん認識しているので、しっかりと対応していきたい！
- さてさて、大型連休突入～～ バランスとりながら、がんばらないとですねーー！！
前日の食事について
- いやーーー、昨日も外出でした、、
- 帰りに駅前で、カレーか、中華か迷って、ヘルシーなほう！と思って中華を選んだものの、気づいたらチャーハン選んでました、、、爆
- 炭水化物ひかえてる、っつーの！
- なんなんですかね、気づいたら頼んでましたね。
- きっと昔からの習慣なんですね。
- 昨日の牛丼もそうですが、パブロフの犬的な。ダイエットは最近で、そっちの歴史のほうが長いですからね。
- というわけで、久しぶりにチャーハン食べましたよ
- 昨日の牛丼も久しぶりでしたけど。
- というわけで、ダメですね、外出は。
- ついつい昔のクセでオーダーしてしまって、全然ヘルシーじゃない。
- 今日からまた当分外出予定はない（テレワーク）ので、食事はすぐに戻します
- おかげでストレスも減りましたが、、、リバウンドはもうここまでにしたい！！
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜、1時間ほど歩きました
- 今週はずっと仕事でばたばたしており、運動はこのくらいです、、
- 今日は祝日！歩きたいです！
- 大型連休も歩きたいです！
感想・気づき・思うこと
- さっきも書きましたが、ダメですね、外食は。
- たぶん、ヘルシーに済ます習慣がまったくなくて、どうしていいのか、わからない。
- なるべく家で食べるようにします。
- もしくはコンビニとかでヘルシーに済ます、とか。
- でもコンビニもあまりよくわからないから、なるべく我慢して、家まで持たせるようにします。
- でもでも、久しぶりの外食、いつものメニュー、おいしくてたのしかったです。
- おかげでストレスも減りました。
- でも体重は増えました
- これから大型連休突入で、なかなか断食もしづらくなってしまうので、これ以上のリバウンドは厳禁で。
- 調子にのらないように気を付けます
- せっかく痩せたのに！
- 前回の断食が無駄にならないように気を付けまっす！
- あとは、体脂肪、内臓脂肪の改善！！
- 体重も、きちんと食べた状態で75㎏！
- しっかり痩せて、血液検査にもいく！！
- この、乱れたところを戻したいです！
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 17時‐21時以外は食べない、これだけは絶対のルールで！！
- 炭水化物はなるべく食べない（最近、守れてないですが、、）
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていくことにしました！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、メイン、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、）
- 良い結果が残せるように引き続き頑張ります！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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