1日1食ダイエット【0076日目】の記録
- 76日目の体重は、76.8kgでした！
- けっこうガッツリ痩せました！
- 目標体重まで1.8㎏
- 前日から、マイナス0.7㎏！
- 初日からは、マイナス11.5㎏！
- ここまで痩せるとは思ってませんでした、、、
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、またもや20パーセントを切ってくれました！ これはキープしたい！
- 内臓脂肪レベルは10.5のまま、、もうこれ以上は増やしたくない！！ むしろブルーラベルまで減らしたい！
- 「体脂肪」「内臓脂肪」への課題はじゅうぶん認識しているので、しっかりと対応していきたい！
- 大型連休、太らないように注意ですね！！
前日の食事について
- 雨の祝日でした
- 外食続きも一服、家での食事に戻りました
- これもガッツリ痩せに影響しているのかな？
- 17時過ぎたら野菜スープに、鳥ハムに、といったいつものメニュー
- そして、19時には家族と食事をしました
- 特にいつもより分量を減らしたわけではありません
- 17時-21時しか食べないのは、厳守しました
- 外出が終わり、いつものメニューに戻れてホッとしています
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、雨の中を1時間ほどウォーキングしました
- 夕方、雨の中を1時間ほどウォーキングしました
- 夜、1時間ほど歩きました
- 祝日なので、ひさしぶりに頑張ってみました
感想・気づき・思うこと
- 久しぶりにやせましたねー、マイナス0.7㎏
- ウィーキングって、体重に直結するイメージはなかったのですが、今回は影響しましたね
- 外食がひと段落して、ヘルシーメニューにもどったのも良かったのかもしれません
- でも、目標は75㎏なので、やっぱりあと2㎏はどうにかしないとダメですね
- ゴールデンウィーク明けたら、断食しなきゃですかね、、
- いったん空っぽの状態で72，73㎏までやせて、食事をたべて75㎏までに安定させる感じでしょうか
- なかなか難しいですね
- あとはやっぱり、体脂肪、内臓脂肪の改善！！
- しっかり数値を改善させて、はやく血液検査にもいかなきゃです！！
- 乱れていたところは、ぜんぶ治したいです！
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 17時‐21時以外は食べない、これだけは絶対のルールで！！
- 炭水化物はなるべく食べない
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていく！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、メイン、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、発酵食品も厳守ではなく、なるべくで、、）
- 良い結果が出始めている感じもするので、引き続き頑張ります！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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