1日1食ダイエット【0077日目】の記録
- 77日目の体重は、77.0kgでした！
- 77日目に、77㎏！
- 目標体重まで2.0㎏
- 前日から、プラス0.2㎏！
- 初日からは、マイナス11.3㎏！
- うーーん、めちゃくちゃウォーキングしたんですけどね、、ちょい増加
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、20パーセントを切ったまま、キープしたい！
- 内臓脂肪レベルも10.5のまま！ はやくブルーラベルまで減らしたい！
- 「体脂肪」「内臓脂肪」はしっかり減らしていきますぞーー！！
- 大型連休、体重キープがなかなか難しいです、、、！！
前日の食事について
- あまりいつもと変わりません！
- 17時過ぎたら野菜スープに、鳥ハムに、といったいつものメニュー
- そして、19時には家族と食事をしました
- 特にいつもより分量を減らしたわけではありません
- 食事は17時-21時にみOK！これだけは厳守です！
- 家族に呼ばれて、ちょっとお菓子をつまみました、、、爆
- うーーん、特に異常な食べ方をしたわけではないですが、、、
- 炭水化物も取ってないですし、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、仕事前に1時間ほどウォーキングしました
- 夕方にも仕事の合間に1時間ほどウォーキングしました
- 夜も、1時間ほど歩きました
- がんばって歩いたんですけどねーーー、なんで太るかなーー？？
- まあ、0.2kgくらいは気にすることないのかな？
感想・気づき・思うこと
- プラス0.2㎏、、、
- けっこう歩いたので、なんだかモヤモヤした気持ち、、
- でもやっぱり、どこかでガッツリ痩せなきゃダメですね
- 最近はゴールを目前に、ずっと前に進めていない感じ、、、
- あと2㎏なんですけどねーー
- ゴールデンウィーク明けたら、断食しまーす
- 90日目（3か月目）も間近ですし、、
- 3カ月でマイナス15㎏とか言えるくらいにしたいなーーと、、
- とりあえずゴールデンウィーク中は現状の体重キープが目標ですね
- 大型連休中に80日目が来てしまいますが、ここはいったんスルーで笑
- 90日目に全力投球！
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 17時‐21時以外は食べない、これだけは絶対のルールで！！（あとは守ったり守れなかったり、、）
- 炭水化物はなるべく食べない
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていく！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、メイン、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、発酵食品も厳守ではなく、なるべくで、、）
- なかなか体重維持が難しいですが、気持ちを落とさず引き続き頑張ります！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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