1日1食ダイエット【0079日目】の記録
- 79日目の体重は、77.2kgでした！
- 昨日の1.1㎏増加は理由がよくわからなかったので、ひとまず良かった！
- 目標体重まで2.2㎏
- 前日から、マイナス0.9㎏！
- 初日からは、マイナス11.1㎏！
- 明日で80日目なのですが、、、、新記録をたたき出せずに迎えそうです
- 90日目は必ずやがんばります！
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、20パーセントを切ったままです！
- 内臓脂肪レベルも10.5のまま！ ここは本当に動かない！！
- 脂肪を減らすには、腹筋とかしなきゃダメなのでしょうか。。。（絶対イヤってわけではないですが、、）
- でも、それよりもまずは目標の75㎏の定着ですね！
前日の食事について
- いつもと変わりません！
- 17時過ぎたら、ヨーグルト、納豆、野菜スープに、鳥ハムに、といったいつものメニューです
- こればっかりは、ほんとにこのメニュー！ なぜか飽きないんですよね
- そして、19時には家族と食事をしました
- 食事は17時-21時にみOK！これだけは厳守しております！
- とりあえずいつものメニューで、意味不明な体重増加を解消できてよかったです
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキングしました
- 夜も、1時間ほど歩きました
- あとは大型連休中なので、子供の運動につきあったりしていました
- 朝のウォーキングはけっこう本気でセカセカとあるいております
感想・気づき・思うこと
- まあ、なぞのプラス1.1㎏を解消できてよかった
- この10日間は体重はずっとヨコヨコですね
- いったん74.9まで落として、今日でリバウンド2.3㎏
- からっぽからの2.3ですから、まあまあ良かったのではないでしょうか
- やっぱり空っぽ状態でいったん72.5㎏まで行かないと、75㎏をキープできなさそうです
- とりあえずそこを目指しますかねー？？ かなりしんどそうですが、、、
- それとやっぱり、なぜかここにきて、17時‐21時があらためてつらくなっています
- 休日だからですかね、、？
- 仕事で気がまぎれないというか、
- あとはたぶん日中、子供につきあってカラダを動かしているからですね
- いまだに激しい運動は、空腹だとちょっとつらいんですよね
- 今は16時間ダイエットとか、18時間ダイエットとかもありますので、目標達成できたらこの辺りもいろいろ試してみたいです！
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 17時‐21時以外は食べない、これだけは絶対のルールで！！（あとは守ったり守れなかったり、、）
- 炭水化物はなるべく食べない
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていく！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、鳥ハム、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、発酵食品も厳守ではなく、なるべくで、、）
- 連休もあと2日となりました！！ 明けたらガッツリ痩せていきますよーーー（、、、断食覚悟！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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