1日1食ダイエット【0080日目】の記録
- 80日目の体重は、76.8kgでした！
- 結局はまた、もとの体重にもどりました！ 結局、おとといの増加は何だったんだろう？ といった感じ
- 目標体重まで1.8㎏
- 前日から、マイナス0.4㎏！
- 初日からは、マイナス11.5㎏！
- 今日で80日目！ 10日後にはいよいよ3か月（90日）がやってきます！ ここで新記録、出したいなぁ！！
- 90日目は必ずやがんばります！
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、19.3パーセントまで下がりました！！ よくわからないけど、うれしいです！
- 内臓脂肪レベルも10.5のまま！ ここは本当に動かない！！
- とにかくあとは脂肪を減らしたい！
- そして、75㎏を定着させたい！ 1.8㎏は余計です！！
前日の食事について
- ここはもういつもと変わりません！
- 17時過ぎたら、ヨーグルト、納豆、野菜スープに、鳥ハムに、といったいつものメニューです
- ほんとにこれらを食べているのです
- なぜか飽きないで、食べ続けております！（気に入っているのかも？）
- そして、19時には家族と食事をしました
- 食事は17時-21時にみOK！これだけは厳守しております！
- これだけがリバウンド防止の支えです
- 80㎏台にはぜったいにもどらんぞ！
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキングしました（これは習慣にしていきたい！）
- 夜も、1時間ほど歩きました（ここは習慣になりました！）
- 大型連休中につき、子供の運動につきあったりしていました
- ハードワークはしておりませんが、ウォーキングはそれなりに増やしています。この調子。
感想・気づき・思うこと
- すこし増加もありましたが、基本的にはこの10日間は体重はずっとヨコヨコでした
- いったん74.9まで落としてからのリバウンド2－3㎏ってところですね
- 大型連休も終わり、仕事復帰とともにダイエットも本気出します！
- いよいよ90日目なので
- 朝歩くようになってから、空腹がつらくなってきました
- 目標体重以下が定着できるようになったら、ちょっと考えます
- もしかしたら、16時間断食とかに切り替えたほうがバランス良いのなら、そっちにするのもアリかと、、、
- いずれにせよ、やるならやるで本気でやらないとリバウンドしてしまうので、慎重に考えます
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 以下、基本的には昨日と同じです！
- 17時‐21時以外は食べない、これだけは絶対のルールで！！（あとは守ったり守れなかったり、、）
- 炭水化物はなるべく食べない
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていく！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、鳥ハム、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、発酵食品も厳守ではなく、なるべくで、、）
- いよいよ連休もあと1日！
- やせたい～～！！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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