1日1食ダイエット80日間の記録【初日→80日目】の記録
- 体重：88.3㎏→76.8㎏（80日間でマイナス11.5㎏）
- 70日目で目標の75㎏をクリアしたものの、この10日間でまた戻してしまいました、、、汗
- BMI：25.8→22.4 ブルーラベル（標準）を継続できております！！
- 体脂肪率：23.7％→19.3％ ブルーラベル（標準）に定着！ 「＋標準」の「＋」を取りたいです！
- 内臓脂肪レベルのラベルがオレンジ（やや過剰）のママ！ 早くブルーに変えたい！
- 内臓脂肪レベル：13.0→10.5 ここは0.5増えてしまいました、、、汗
- その他の数値は、、、相変わらず、よくわかりません！（爆）
- あとはほんと、脂肪まわりの数値の改善ですね！！
1日1食ダイエット直近10日間の記録【70日目→80日目】の記録
- この10日間の記録です
- 体重：74.9→76.8（10日間でプラス1.9㎏）
- 前回はホント、3日間の断食明けで空っぽでしたからね、食べたらこうなる感じはあります
- 大きくリバウンドしていないだけ、セーフということで！
- BMI：21.9→22.4 これは、、まあ体重が増えた分だけ増えている感じですね、きっと
- 体脂肪率：20.1％→19.3 これは、良い兆しと考えていいのでしょうか
- 逆に内臓脂肪は少しだけ増えました、、、10.0→10.5 うーーん、ここが最後の課題ですね！
- あとは前回も書きましたが、前日に食事をとった状態で75.0㎏を達成したい！
- そして、体脂肪レベルの「＋標準」の「＋」をとりたい
- そして、ずっとオレンジラベルの「内臓脂肪レベル」をブルーラベルにしたい！
- 変わらずこの3つです！
- この3つのいずれかを90日目（ダイエット開始から3か月）までに達成したいと思っております！
- この10日間は何もしませんでしたが、次の10日間はがんばりますぞーー
【初日→0080日目】のグラフをチェック！
- 前回の垂直落下から半戻し、という感じですね
- 垂直落下による空っぽの状態からプラス2㎏以内であれば、まあ、うまくリバウンドをこなせているのではないでしょうか
- 全体的に見ればグラフはキレイな右肩下がりですが、この10日間は完全に停滞ですね
- 今の日常の食事では、これ以上下げていくのは難しい感じになってますね。、、残念ですが
- やっぱり断食入れなくちゃ、何ですかね、、、
- つぎなる目標は、いったん73㎏で、食べた状態で75㎏をキープしたいです
- あとは内臓脂肪、体脂肪の数値改善は、もちろんマル必ですね
この10日間を振り返って
- 大型連休で、生活のリズムがくるってしまいました
- 家族との休日があるなかで、ひとりだけ断食で苦しんでいるのはちょっと無理かなーと思い、大きくリバウンドしないようにしただけの10日間でした
- ルール通り食事時間は17時‐21時のみを厳守（これだけは70日間さぼらずできています）これだけはがんばっております
- つぎの10日間は、気合を入れなおして頑張る所存です
- 体重のみならず、体脂肪も落ちてくれることを願いつつ、、、
- 断食（またやるんかい！）と、運動をがんばる所存でございます
これからに向けて思うこと
- 次は、いよいよ90日目！
- ダイエット開始から3か月目！となります
- 次こそは、前日にしっかり食べた状態で75㎏に行きたい！
- いつ測っても、75㎏の状態に
- それが真のゴールであると理解しております
- たぶん、空っぽの状態でいちど73とか73.5にしないと、75にならないな、と
- それと、これを3か月間キープさせます
- 3カ月間定着させてようやくゴールである、と認識しております！
- これからも17時‐21時のルール厳守で頑張ります
- 「摂取カロリー＜消費カロリー」の絶対公式も忘れずに頑張ります
- ゴールに着いたから終わりではなく！
- ほんとのゴールはまだ先！という気持ちで頑張るぞ
- ということで、つぎの10日間は特にがんばります！
- いきますよーーーー！！
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【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
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以下、ルールやまとめなど
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