1日1食ダイエット【0081日目】の記録
- 81日目の体重は、77.4kgでした！
- 結局はまた増やしてしまいました、、 やせたり太ったり、プラス2－3kgをうろうろうろうろ、、
- 目標体重まで2.4㎏
- 前日から、プラス0.6㎏！
- 初日からは、マイナス10.9㎏！
- さてさて、この連休が終わったら90日目に向けてがんばりますよー！
- 「体脂肪率」は「＋標準」のまま、20.1パーセント！ これはもっと減らしたいですねー
- 内臓脂肪レベルも10.5のまま！ ここは本当に動かない！！ できればもう増やしたくない！
- 体重減はもちろんですが、とにかくあとは脂肪が課題！
- 75㎏に定着したい！！
- 74.5kgをうろうろしたいなぁ・・・
前日の食事について
- ここはもう、いつもと同じになってしまいました、、、
- 17時過ぎたら、ヨーグルト、納豆、野菜スープに、鳥ハムに、といったいつも変わらずのメニューです
- 飽きずに食しております。これらのメニューにそこまでストレスもありません。。
- 19時の家族の食事もいつも通り
- 炭水化物はストップしております
- 食事は17時-21時にみOK！これだけは厳守しております！
- これだけがリバウンド防止の支えです
- 80㎏台にはもうぜったいにもどりませーーーん！
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキングしました（いい習慣になってきた！）
- 夜も、1時間ほど歩きました
- そして、大型連休中につき、子供の運動につきあって、それなりにカラダを動かしております
- ハードワークはしておりませんが、ウォーキングはそれなりに増えています
感想・気づき・思うこと
- 増やしてしまいましたが、、、連休明けに絞るつもりですので、あまり気にしておりません
- 今日一日食べて、休日が終わったと同時にファスティング突入の予定です
- はやく75kg以下までサクサク落としていきたいですねー
- いよいよ90日目間近、ダイエット開始から3か月までもうすぐ！
- ちょっと頑張ってしぼっていきたいです
- そしてこの、90日目までの断食を最後にしたいです
- 断食はやっぱりつらいですからね、、
- 断食h多分大丈夫なのですが、リバウンド、、、気を付けないと、、
あした（これから）に向けて
- あしたも決めたルールを守り抜くのみ！です！
- 以下、基本的には昨日と同じです！
- 17時‐21時以外は食べない、これだけは絶対のルールで！！（あとは守ったり守れなかったり、、）
- 炭水化物はなるべく食べない
- お菓子もやめてみる継続（とりあえず70日まででしたが、継続します！）
- なるべく発酵食品ファーストで食べていく！
- ヨーグルト、納豆などをなるべく先に、そのあと野菜類、鳥ハム、、、と食べていきます
- ここまでは共通ルールとして守り抜きます！（炭水化物は食べたりしてますが、、、そこは厳守ではなく、なるべくということで、、発酵食品も厳守ではなく、なるべくで、、）
- いよいよ連休も終わり！
- 今日1日はちょっと甘やかし目に過ごして、連休明けとともに断食しちゃいまーす
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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