1日1食ダイエット【0085日目】の記録
- 85日目の体重は、74.6kgでした！
- 出ましたね、新記録！！
- 目標体重の75㎏（身長マイナス110）をクリア！
- 前日から、マイナス1.0㎏！
- 初日からは、マイナス13.7㎏！
- 断食3日目、超つらかったです、フラフラでした！！
- 「体脂肪率」は「＋標準」18.8パーセント！ 早くこの「+」を取りたいです！
- 内臓脂肪レベルは10.0！ ここまでつらくても、まだブルーラベルに到達できず、、！！
- あとはほんと、内臓脂肪だけ！！
- 今日はやっとたべられるぞーーーい♪
前日の食事について
- 3日目も何もたべておりません！
- 文字通り、何も食べない断食を決行しました！
- だし汁やドリンクなどもストップしております！
- 今日はもう、さすがにつらいので、これからだし汁から回復食をしていきたいと思っています。
- 3日間の無食、がんばりました！
- あーーーー、きつかったーーー
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキングしました（いい習慣になってます！）
- 夕方も1時間ほどウォーキングを足しました！
- 夜も、1時間ほど歩きました！
- 断食効果・燃焼を意識して、フラフラでしたけど、しっかりと歩きました！！
感想・気づき・思うこと
- いやーー、きつかったです
- 昨日の数値から1kgやせられたのは、がんばりましたね、我ながらよくやりました
- この3日間の断食でトータル3.8kgですかね、コレが限界ですね、、
- 残念なのは、中性脂肪の改善につながらなかったこと
- この課題が残っている限り、ダイエットはまだまだ続きますね、、
- 中性脂肪レベルは、9.5からがブルーラベルといううわさがありますが、まだ見ていないのでなんとも、、
- あと0.5なので頑張りたいです
- でもそんなギリギリの数値ではなくて、5－7くらいまでは下げたいですけどね、ここまで来たら、、
- ともかく、断食3日間、終了ということで
- いったんリバウンド覚悟で食事を戻します
- 今日は回復食（だし汁）からスタートして、本格的な食事は17時‐19時にとりたいと思っております
- ああ、食べられることがうれしい、、
あした（これから）に向けて
- やっとこれまでのルールに戻れます、、、
- 食事は17時‐21時のあいだのみOK
- でも今日だけ、回復食を急ぎます（17時まで待つと、1日をベッドで寝て過ごすことになるので、、）
- 本格的な食事は、17時‐21時の1日1食ルールを厳守！
- 炭水化物はなるべく抜きで
- お菓子もなるべく禁止で（付き合い程度に）
- 発酵食品ファーストで（ヨーグルト、納豆、漬物、など）
- そんなところですかね
- 明日は、ある程度のリバウンドは仕方ないっすねーー
記録／翌日の記録／初日の記録
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