1日1食ダイエット【0086日目】の記録
- 86日目の体重は、76.6kgでした！
- カラカラのからっぽからのリバウンドですから、プラス2kgは致し方なし、、ですかね？！
- ちょっと、イメージしてたのよりかは戻しすぎ、ですね
- 目標体重の75㎏（身長マイナス110）プラス1.6kgまで戻してしまいました、、
- 前日から、プラス2.0㎏！
- 初日からは、マイナス11.7㎏！
- 断食明け初日、とにかくゴハンが食べれてホッとしましたー
- 「体脂肪率」は「＋標準」19.4パーセント！ 早くこの「+」を取りたい！
- 内臓脂肪レベルは10.5！ うーーん、ここだけはリバウンドしたくなかった、、！ 10.0を死守したかった！
- あとはとにかく内臓脂肪！！
- 内臓脂肪のブルーラベルへの挑戦は続きます♪
前日の食事について
- 食べましたー！
- かなり限界だったので、緊急避難的に、だし汁からとりはじめました
- そのあとは豆腐ともずくのスープなど、回復食を意識しながら17時までをやり過ごしました
- ほんと、生き返りますね
- 今回もギリギリでやってましたから、、生きててよかった
- 17時‐21時のゴハンOKタイムには、いつもの発酵メニュー（ヨーグルト、漬物など）から鳥ハム、ブロッコリーなどのタンパク質補給を
- さらに19時ころには家族と食事をとりました
- 炭水化物を抜きました
- お菓子も極力おさえました
- あしたは通常の体調に戻れそうです（つらかったぞーーーー！）
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキングしました（これはもう習慣にしていきます！）
- 夕方も1時間ほどウォーキングを足しました！（ここもできる日はやりたい）
- 夜も、1時間ほど歩きました！
- 毎日、結構な時間を歩くようになりました
- リバウンド防止のためにも、続けていきたいですね
- 体質改善もするといいなー
- そろそろメタボ卒業できたかな？？
感想・気づき・思うこと
- 食事にありつけて、生き返りました！
- やっぱり、3日間断食は慣れません！今回も特に3日目はきつかったです！
- でもまた、90日目（3か月）が迫っていますから、ここでリバウンドするのではなく、また新記録に挑戦していきたい
- いったん回復しつつ、また追い込みます！
- ツライはツライですが、そうしないといつまでたっても終わらないので、、、
- はやく中性脂肪の改善もしたいし、、
- もう少しだとおもうんですけどね、、
- とはいえ、今日もしっかり食べますので！
- ああ、食べられるって、ホントにうれしい♪
あした（これから）に向けて
- 明日に向けては、当初からのルールを厳守するのみです！
- 食事は17時‐21時のあいだのみOK
- 本格的な食事は、17時‐21時の1日1食ルールを厳守！
- 炭水化物はなるべく抜きで
- お菓子もなるべく禁止で（付き合い程度に）
- 発酵食品ファーストで（ヨーグルト、納豆、漬物、など）
- シンプルに、ひたむきに、これらのルールを守ります！
- もうこれ以上、明日は今日の数字を上回らないように気を付けます！
- リバウンド、大大大注意！！
記録／翌日の記録／初日の記録
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