1日1食ダイエット【0087日目】の記録
- 87日目の体重は、75.6kgでした！
- 1kgやせました！
- 昨日は断食明けのプラス2kgでしたが、その翌日は何もせずともマイナス1kg！
- まあ、測定のタイミングでの体内に蓄積されている量、みたいなことなのかもしれませんね。、、
- この程度のことで喜んではいけません！
- 目標体重の75㎏（身長マイナス110）プラス0.6kgまでにたどり着きました！
- 前日から、マイナス1.0㎏！
- 初日からは、マイナス12.7㎏！
- やっぱり、断食明け2日目は心の平穏がありますね
- 食事の大切さを思い知らされます
- 「体脂肪率」は「＋標準」19.1パーセント！ この「+」をなんとか取りたい！
- 内臓脂肪レベルは10.0！ 昨日は10.5に戻ってましたから、これはウレシイ！！ あと0.5下げなくちゃ！
- とにかく内臓脂肪！！
- 内臓脂肪のブルーラベルへの挑戦は続く♪
前日の食事について
- 昨日は食べております！！
- 食事をとると、なんとも心が落ち着きます、ありがたい、ありがたい、
- ルールどおり、17時‐21時のみ食事
- 発酵食品ファースト、その後、鳥ハム、ナッツなどタンパク質とカラダに良いもの
- 1日に2－3ど大さじ1杯のお酢も飲んでおります
- さらに19時ころには家族と食事をとりました
- 炭水化物を抜きました
- お菓子も極力おさえました
- そしてなんと！ ココロの平穏が戻ってすぐですが、また断食をやろうかと思っております
- 90日目（3か月目）の測定に向けて、記録をつくりたい
- 3日間の断食で、ダイエット初日の測定からマイナス15kgを達成したい！と思っております
- がんばるぞーーー
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキングしました（これはもう習慣にしていきます！）
- 夕方も1時間ほどウォーキングを足しました！（ここもできる日はやりたい）
- 夜も、1時間ほど歩きました！
- 毎日、結構な時間を歩くようになりました
- リバウンド防止のためにも、続けていきまっす！
- あとはほんと、なんとか内臓脂肪レベルをどうにかしたい！
- 数値改善するまでガリガリ歩きますよーー
- メタボも卒業や！
感想・気づき・思うこと
- マイナス1.0kgはラッキーですね！
- 単に、測定時の体内の蓄積量だけの気もしますが、、
- 先ほども書きましたが、ダイエット開始から90日目が迫ってきており、ここはなんとか結果を残したい
- そして、いい加減、内臓脂肪レベルのオレンジラベルをブルーラベルにしたい
- という思いから、まだ断食をあけて2日しかたっておりませんが、断食で落ち込んでいたメンタル復活したところで、また3日間の断食にトライします
- ここで追い込み掛けないと、いつまでたっても終わりませんので
- 一度でも、無理やりにでも、中性脂肪レベルを標準値に持っていかないとどうにもならんぞ！ということで
- ドMな感じもしますが、明日からまた断食がんばります！
- あと、まだどうするか考え中でもありますが、90日ですべての数値を改善出来たら、次は体重キープのレイヤーになってくると思うので、今の1日1食の食生活を少し見直してみたいと思っております
- イメージは、今はやりの16時間断食ダイエット、もしくはそれをもっと厳しくした18時間断食にして、1日2食にしつつ、1回の食事量を抑えていく、というもの
- やっぱりいまだに17時まで待つのはつらいし、17時にドカ食い傾向にあって、そこで胃が大きくなってしまうので、1回ドカ食いではなく、2回で少量で、胃を小さく保てないか、というイメージです
- もうちょっと考えますが、今はこんな感じです
- とりあえず3日間の断食がんばります♪
あした（これから）に向けて
- 明日に向けては、、、、また、食べません！！
- 食事なし！
- アルコール無し！
- 甘いジュース無し！
- 固形物一切無し！
- カロリーのあるもの無し！
- ヨーグルトとかスムージーとか、そんなのも無し！
- 水分はしっかりとる！
- 目指せ新記録！
記録／翌日の記録／初日の記録
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