1日1食ダイエット【0091日目】の記録
- 91目の体重は、73.5kgでした！
- 断食翌日にしては、かなり上出来！
- さらに今日はビッグニュース！ ついに体脂肪の「＋標準」が「－標準」になりました！
- 「＋」が取れるのではなく、マイナスになるんですねーー♪
- まさか自分がマイナスの部類なんて、、、そっちにも驚きです♪
- 目標の75㎏（身長マイナス110）からまだ1.5㎏下回っております！
- 前日から、プラス0.8㎏！
- 初日からは、マイナス14.8㎏！
- 「体脂肪率」は「－標準」17.6パーセント！
- 内臓脂肪レベルが「9.5」達成！！ ギリギリですが、ブルーラベル！
- 今日もオールブルー、最高！
- 満点の数値ですね！
- このままキープしたいです♪
前日の食事について
- 昨日は、回復食を意識して食べました、、、
- 朝の測定後は、出汁からスタートし、豆腐のスープへ
- 胃袋が埋まってきて体調が徐々に回復してきます
- そして、夕方17時になってからいつもの発酵食品からの鳥ハムへ
- もう夕方には、まったくつらく無くなっております
- お腹になにか入ると、もうすぐ戻りますね♪
- ホッとします
前日の運動などについて
- ちょっとカラダを追い詰め過ぎたところもあるので、昨日はゆるやかに
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 朝、1時間ほどウォーキング
- 夜も、1時間ほど歩きました！
- 昨日はこの程度ですね
- ちょっとカラダを甘やかしてあげました
感想・気づき・思うこと
- やっと念願のオールブルー＆体脂肪率のプラスも取れた状態
- 最高です
- そして、思ったよりもリバウンドしなかったのはウレシイです
- 食べると、断食のツラさはスグわすれますね
- またやっても良いかな？って感じになります
- でも、ここからのリバウンドは大注意ですね、、、
- ある程度のもどりは仕方無しとしつつも、目標数値である75kgは超えないように、、、
- 頑張りました！
- ここを維持したいです♪
あした（これから）に向けて
- 明日に向けては、もう維持維持維持維持です
- 17時‐21時だけ食べて良し！のルールは守りつつ、維持維持がんばります
- 発酵食品なるべく食べる
- 発酵食品ファーストで食べる
- タンパク質鳥ハム食べる
- お菓子は気を付ける
- アルコール気を付ける
- あとは、ウォーキングも最低、朝と夜はやっていく感じで！
- そして、今後に向けていろいろ考えます♪
記録／翌日の記録／初日の記録
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