1日1食ダイエットに、決めた！

 

さて今回は、

これから実践しようとしているダイエットについて。

 

ダイエットには様々な種類があります。

有名なところでいくと、

炭水化物抜きダイエット

プチ断食ダイエット

1食置き換えダイエット

とかとか、

あとはもちろん、

ジョギング

ウォーキング

水泳

といった運動系のダイエットも。

 

そのほかにも様々あると思います。

 

ダイエット歴20年のわたくしヤセジュンは、

これらはそれなりに、ひと通り経験済み。

 

炭水化物抜きも、プロテインなどの置き換え系も、

断食系も、メリットデメリットわかっているつもりです。

 

 

そのなかで今回、私が選んだダイエットは……

「1日1食ダイエット」です！

 

 

 

ダイエットの方程式は、たったひとつ。

 

どのダイエットを選んだとしても

ツライのはツライんです。

 

 

そのなかでも、

自分がこれなら我慢できる、習慣化していける、

と思うものを選ぶことが成功への近道だと思います。

 

ダイエットの方程式は、たったひとつ。

 

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

 

 

そして、この方程式を成立させるために取り組むべきは、

2つのダイエットカテゴリに大別できます。

いずれにせよ、

1日の生活で消費していくカロリーが

1日で摂取したカロリーを上回っていく必要があります。

 

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

この方程式を成立させなくては、痩せません。

 

どちらを選んでも良いと思いますが、

運動系のダイエットが苦痛なくできる方は

運動系のダイエットがベストかと思います。

 

食事量をほぼ変えることなく

ガシガシ運動して消費カロリーをガンガンあげて、

摂取カロリーを上回ることができる方は

その選択肢以外、考えなくてよいでしょう。

 

食事の習慣をいじくるダイエットは

やっぱりツライですから。

 

 

でも、個人的には無理なんですよね、運動系……

 

ジムにも通いましたし、

ウォーキングや水泳もやりました。

……でも、やっぱり向いていない。

 

雨が降ってるからとか、寒いからとか、

熱中症が怖いとか、花粉症とか、体調悪いとか……、

できない理由を次々思いついて

運動そのものが続かない。

 

 

うらやましいですけどね、

ランニングを趣味にできる方々って。

 

みなさん余計な脂肪が無くスリムですし、

汗もしっかりかいて、カラダにもよさそうです。

 

 

しかし、

人生最後のダイエット！と、思い立ったときに

ワタシ的には、運動系の選択肢はありませんでした。

 

運動系に少しでも可能性が見いだせるなら、

ジムとか、ウォーキングとか、

とっくに今でも続いているでしょう。

 

そういうことが好きじゃないなら選ぶべきじゃない。

 

それこそいろいろ理由つけてやめてしまって

すぐ元通り、

その後のリバウンドまで見えてきます。

 

 

であるなら、

食事制限系ダイエットのなかでどれを選ぶのか……。

 

 

 

 

手ぬるいダイエットではもう痩せない

 

食事制限系のダイエットは

ほんとに山ほど種類がありますよね。

 

例えば、

青汁ダイエットとか、

リンゴダイエットとか、

豆腐ダイエットとか、

ヨーグルトダイエットとか、

あとはサラダ系のダイエットとか、

サプリメントを使ったダイエットとか……。

 

どれもその本質をしっかりと理解して、

ルールに忠実に進めていけば

きちんと結果が残せるものなのだと思います。

 

しかし、豆腐とか、リンゴとか、

置き替え系は、ちょっとぬるいんですよね。

 

 

ダイエット歴20年。

今となってはもう、

置き換え系で少しずつ健康に痩せていこう！

というよりも、

聞いているだけで「そりゃ痩せそうだな」という

インパクト系のダイエットで攻めないと

もう痩せていかないだろうと実感しています。

 

これまでいろいろ見てきた中、

自分でも試してきた中で効果がありそうだと

候補に挙がってくるのは、

このあたりですね。

 

この3つのダイエットは、

きちんとルール通りに続けられれば

劇的に痩せていくと思います。

 

 

 

 

炭水化物抜きは、ずーーっと満たされない。

 

これまで何人か、炭水化物抜きダイエットで

劇的に痩せている人を見ました。

 

そのあとに激しくリバウンドしている方も

目撃してきました。

 

ワタシ自身も何回かトライしたことがあるのですが

なぜ今回、私が炭水化物抜きを選ばないかというと、

炭水化物抜きって、ずーーっと満たされないんです。

 

 

ダイエットのルール的には

おかずだったら何食べても良し！ということなので

お腹パンパンで幸せなイメージはあるのですが、

ゴハンやパンで胃袋に蓋をしていない感じが

いつまでも慣れずに、ずーーーっと苦痛なんですね。

 

肉ならどれだけ食べてもいい、と聞くと

それだけで満たされていく感じがしますが

そんなことはないんです。

ずっと何かが不足している感じ。

 

半年～一年くらい続けていけば

カラダは慣れていくのかもしれませんが、

三食ともに満たされていない感じがとても辛く、

私は続けていくことができませんでした。

 

そして、いつも自炊の料理を食べることができて、

毎日お弁当を持ち歩く、なら良いのですが、

炭水化物抜きは、とにかく外食が難しいのです。

 

カレー、寿司、丼ぶりもの、うどん、パスタ……

外食で出されたメニューのお米や麺だけ残す、

というのが行儀悪く見えてしまう場面が

必ずやってきますので、

その時に「今回だけはいたし方なし！」

「上司との会食だから食べざるを得ん！」

みたいな感じで口にすることによって

そのあとなし崩しになってしまうパターンに陥ります。

 

ということで、 炭水化物抜きは、

なかなかハードルが高いダイエットだと

認識しておりますので、

真っ先に候補から除外！ということで。

 

 

 

 

1日1食ダイエットに決めた！

 

残る選択肢を

のいずれかに絞りました。

 

どちらも食べない系ですから

基本的にはどちらでもいいのですが、

 

ファスティング、いわゆる断食は

その期間が修業になってしまうことが

継続していくのに困難だと思っています。

 

あと、断食明けの食事のルールなども

厳しく決めていかないと

その後のリバウンドが恐ろしいですよね。。

 

 

ファスティングを成功させるポイントは

体内の不純物を排出するデトックス効果や

いわゆる「空腹は快感である」というイメージが

きちんと自分のなかで確立できれば、

継続もすることもできて、

成功までの道筋も見えてくるのだと思います。

 

 

この、ファスティングか、1日1食か、

と考えたときに1日1食を選んだ理由としては

1日1食のほうがルールがわかりやすいから！

というところです。

 

1日1食でも、そのうちの1日2食ぶんは

断食なわけですから、本質は似たようなもの。

 

断食のルールを

厳密にどう設定していこうかな、という時に

1日1食のほうがルールが明確なぶん、

継続しやすいのかな、と。

 

断食は、断食前後の食べて良しの期間の

ルール決めが難しいですよね。

結局その期間は炭水化物セーブみたいな

苦行をやらなければならない。

 

 

そして今回は、自分のダイエットと同時に

ブログで日記を公開しよう！と思っていたので

そこも決め手のポイントです。

 

ブログで断食の日記をつづけていくのは、

ちょっと過酷すぎるかな、と。

読んでもらいたいがために

必要以上に追い込みすぎてしまうかもしれないし、

こんなに苦しんでいる私をみてーーー！！！という

変な方向に行ってしまう気もしてしまいます……。

 

 

1日1食は、空腹期間をつくりながらも

1食だけは何をドカ食いしてもOKなので

食べた瞬間に、

それまでのストレスは吹っ飛びます。

 

 

1日1食、私にもできるかな……？と、

興味がある方も多いと思いますので

ダイエット・ドキュメンタリー・ブログ

として、

体重の増減や、体調変化、ストレスの変化、

心境の変化などもこと細かく記録しながら、

日記として、読み物としても面白くできれば、

と思っています。

 

ファスティングは、

今回の1日1食ダイエットが成功してから

ダイエットコンテンツの1つとして

やってみたいですね！

 

断食道場などにも行ってみて

体験レポートをアップしてみたいです。

 

あと2㎏……、最後の追い込みに断食！とか、

そんなのもいいかもしれません！

 

でもそれはすべて、1日1食ダイエットで、

きちんと痩せることができてからの夢物語……。