1日1食ダイエット【0001日目】の記録
- 初日の体重は、88.30㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏
- しばらく測っていなかったので、こんなもんか、という感じ。（一時は、90㎏オーバーの時もありましたから、まあよかったかな、と）
- これを基準の数値になりますね。この数値をいかに下げていくか。。。
- ひとまず、このオレンジの「軽肥満」「肥満（1度）」「やや過剰」を、水色の「標準」にすることが目標ですかね♪
- 自覚はしているものの、改めて「肥満」とか表示されるとちょっとショックです。。
- しばらく、数字に翻弄されそうな日が続きそうですが、、、頑張ります♪
前日の食事について
- 昨日は何も我慢せず、時間も気にせずにふつうに食べました
- 今日から過酷な1日1食ダイエットがはじまる、ということもあり、前日なのでスナック菓子にも手を付けました
- お酒は土曜日ということもあり昼間にビール一本飲みましたが、夜の寝酒はしませんでした
前日の運動などについて
- 土日だったので、子供と運動を兼ねてなわとび10分×朝夕の2回
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・昼・晩：20分×3回） ※ミストサウナは単純にスッキリ気持ちいいので続けています。ダイエット効果も出るといいのですが、どちらかといえばその気持ちの良さから入浴代わりの日課として続けている感じです
感想・気づき・思うこと
- 昨日はまだダイエット開始の前日なので、特にストレスもなく、習慣になりつつあるミストサウナを朝昼晩の3回も楽しみながらのんびり過ごしました
- 今日から空腹に慣れるまでは、一定期間の地獄の苦しみがあるかと思いますが、がんばって乗り切りたいと思います
あした（これから）に向けて
- まだ実感がないので、なんとも言えませんが、1日1食にちょっとビビッております（涙）
- とりあえず「17時‐21時のあいだだけ食べてよし！」という時間をきっちり守ることだけを厳守してやろうと思っています
- しばらくは17時になったら、思う存分カラダの欲求を満たしてあげたいと思っています。当面は、17時からの暴食もOKかなと思っております
- 17時までの空腹を余裕で過ごせるようになったら、その次が食事量のコントロールかなー？と思っております
- 血糖値の低下とか、、大丈夫かな？？と、不安です。。。
前日の記録／翌日の記録
翌日の記録はこちら
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【0002日目】『17時からの食事が、あまりにも幸福で…』
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以下、ルールやまとめなど
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