1日1食ダイエット【0002日目】の記録
- 2日目の体重は、87.40㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと12.4㎏
- 前日から、マイナス0.9㎏
- 体脂肪が「23.7%」→「25.1％」に増加してるのは、なんでや？？
- あまり1日単位の数値の変化に一喜一憂しても意味がないのかも？ 1週間や10日単位で見ていくか、、、
- 約1㎏痩せたものの、これは食べるタイミングが変わっただけのことにも感じるので、過度に喜ばず（でも素直にウレシイ♪）
- まあ、しばらくはこのペースで頑張ります
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時にとりあえず家にあった納豆ご飯をかけこみ、その後19時から家族との夕食（メニューは餃子）をたのしんだ
- 1日1食といいつつ、17時‐21時のあいだに2食を食べている感じ
- その間にも、チョコレートや煎餅、みかんなどをいろいろつまむ
- 21時ちょっと前に、最後に何か詰め込もうといろいろ探してしまう
- 昨日は21時ちょっと前にヨーグルト（ブルーベリーソース）を食べて、それで終わりとした
- 17時に食べた納豆ご飯はあまりにも美味しく、食事という行為に久しぶりに幸福感を感じた
- 日中の飲酒、夜の飲酒も特になし
前日の運動などについて
- 土日だったので、子供と運動を兼ねてなわとび10分×朝夕の2回
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・昼・晩：20分×3回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
感想・気づき・思うこと
- 15時‐17時あたりが空腹のピーク
- 血糖値も崩れて、たまにフラフラする感じもあった
- 日曜日だったので、短時間横になってぼーっとしていることで回避できた
- 前日の晩までの蓄えがあったのか、初日はそれほど辛く感じなかった
- 飴やチョコレートなどで血糖値を上げる必要があるかと思ったが、使用せずにクリアできた
- ガマンしたぶん、17時の単なる納豆ごはんにとてつもない幸福を感じた
- 夜のウォーキング（というか、散歩）を始める。しばらく続けてみようと思います
あした（これから）に向けて
- 明日から仕事。昼過ぎからの空腹のコントロールをどうするか、がポイントだとおもわれる
- 当面、慣れるまでは17時までをいかに耐えて、17時以降は暴食OKというルールでやるしかない
- 17時以降の暴食で苦しい感じもあるので、そのあたりも今後は少し考えていきたい
- 前日の飲食を21時まで、今日は17時からで、今日から本当の20時間空腹がはじまる、、ちょっと怖い、、、
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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