1日1食ダイエット【0004日目】の記録
- 4日目の体重は、87.90㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと12.9㎏
- 前日から、なんと、プラス1.1㎏！！！
- 太ってしまいました、、、
- 1日1食のルールは守れているので、太ったというよりも、実際は「やせていない」ということなのでしょう
- 今までが、カラダからの排出物のタイミングで「やせたように見えていた」だけのことだったという証明
- ちょっとやり方を見直さなきゃいけないかも、、です
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時にうどんを2杯たべました（勢いでおかわりをしてしまいました、、）
- その後、20時くらいに家族と夕食も、、、（炭水化物は抜きました）
- 翌朝が健康診断だったので、寝酒はナシです
- 意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・昼・晩：20分×3回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングにカラダが慣れてきた気がします（つかれない）
感想・気づき・思うこと
- 14時すぎからツライのは、変わりありません
- 血糖値の崩れで気持ち悪い感じは、なくなりました
- 謎の腹痛からの下痢も、昨日はありませんでした
- 数値が減らなかった原因は、トイレに行ってからの測定ではなかったことだと思っています
- 結局は、痩せたといってもその程度のことだった、と。。（痩せたように見えていただけ）
- これから痩せていくにあたって、食事をコントロールしていく必要がある気がしています
- 少なくとも、17時直後に勢いで2人前くらい食べてしまうのをやめよう
- ストレスもすくなくしたいので、炭水化物は1人前、ということにします（あとは何食べてもOK）
- こうして最終的には、本当の意味での1日1食に近づいていくのだと思いました
あした（これから）に向けて
- ひたすら17時までガマン！これだけは厳守！継続！
- カラダは少しずつ慣れていっている気がするので、17時までの辛抱をとにかく頑張る
- 夜のウォーキングも続けていきたい
- 上にも書きましたが、炭水化物は1人前、おかずは何食べてもOKにする
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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