1日1食ダイエット【0005日目】の記録
- 5日目の体重は、87.00㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと12.0㎏
- 前日から、マイナス0.9㎏！！！
- 初日からは、マイナス1.30㎏
- ダイエット5日目にしては、もう少しやせたかったなー
- たぶんまだ、体内の便やら水分やらが増減しているだけの気もするので、どこまでダイエットの成果と言えるのやら、、、
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 健康診断でコレステロールを指摘されたこともあり、納豆、玉ねぎ、サバ缶をたべました、、（たぶん、再検査にひっかかるのでこのメニューは続けていこうと思っています）
- その後、19時くらいに家族と夕食も、、、（炭水化物は半人前くらい）
- 寝酒はナシです
- 意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（昼・晩：20分×3回）※朝は健康診断だったため実施せず
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングでの疲れはあまり感じなくなりました
感想・気づき・思うこと
- 昨日は、つらさをあまり感じませんでした
- カラダが17時までの空腹に慣れてきたのかもしれません
- 血糖値の崩れで気持ち悪い感じも、あらわれませんでした
- もう少しダイエットのスピードを上げたいけれど、どうしよう？
- リバウンドが怖いから、無理はしたくないけれど、、
- 17時以降の食事（特に炭水化物）を見直していかなくては、、、
- でも、それがストレスになってしまうのも怖いので、徐々に、、ですね
あした（これから）に向けて
- 17時までガマンだけは絶対に守る！！
- 17時‐21時のお菓子をもう少し減らしていきたい（今は食べてしまっている）
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきたい
- 水のがぶ飲みも継続（気持ち悪くならない程度に）
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
※明日の記録がアップされたら更新します！
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以下、ルールやまとめなど
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