1日1食ダイエット【0006日目】の記録
- 6日目の体重は、86.80㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11.8㎏
- 前日から、マイナス0.2㎏！！！
- 初日からは、マイナス1.50㎏
- 個人的な感想としては「さっそく伸びなやみかーい」という感じ
- スタートダッシュでマイナス2‐3㎏は、ペロッと行きたかったです。。。
- でもまあ減量はできているので、少なくともこのペースは維持したい
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時に納豆玉ねぎ、鯖缶入りソバというコレステロール減少メニューをつくりました
- その後、19時くらいに家族と夕食も、、、（炭水化物は半人前くらい）
- 寝酒は、お湯割りを一杯いただきました
- バレンタインデーでいただいたチョコレートを、17時過ぎたタイミングでバカ食いしてしまいました
- 意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・昼・晩：20分×3回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングでの疲れはあまり感じなくなりました
感想・気づき・思うこと
- 昨日はまた、12時過ぎくらいから結構つらかったです
- でもまあ、初日あたりの「獣」の感じはなくなりましたね、人間的な「お腹減ったー」な感じになりました
- カラダが17時までの空腹に、徐々に慣れてきている実感はあります
- いま、テレワークが中心ですぐに横になれる環境だったりするので、もう少し「空腹時のつらさ」みたいなものがあったほうがスルスル痩せていくのかなーなんて、考えてました
- 17時以降はやっぱりバカ食いしてしまって満腹感がすごいので、時間をわけてあまり満腹すぎないようにしたいです
- もっと「スタートダッシュ」をイメージしていたのですが、1週目から「様子見」な感じになってしまいました。。
- リバウンド予防には今のゆっくりペースが良いのかもしれませんが、モチベーション的にはもっと行きたい。
あした（これから）に向けて
- 17時までガマンだけは絶対に守り続けます！！
- 17時‐21時のお菓子をもう少し減らしていきたい（追加で購入するのは控えます）
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきたい
- 水のがぶ飲みも継続（気持ち悪くならない程度に）
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
- 17時より前の空腹時に、少し運動できるタイミングがあると良いな、と思っています
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
-
-
【0005日目】『だいぶカラダが慣れてきた？？？』
1日1食ダイエット【0005日目】の記録 5日目の体重は、87.00㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと12.0㎏ 前日から、マイナス0.9㎏！！！ 初日からは、マイナス1.3 ...
続きを見る
翌日の記録はこちら
-
-
【0007日目】『会議と研修であっという間に、、、』
1日1食ダイエット【0007日目】の記録 7日目の体重は、86.00㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと11㎏ジャスト！ 前日から、マイナス0.8㎏！！！ 初日からは、マイナス ...
続きを見る
初日の記録から読む方はこちら
-
-
【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
続きを見る
以下、ルールやまとめなど
-
-
1日1食のマイルール、決めた！
さて。 ダイエット・ドキュメンタリー・ブログとして、 1日1食ダイエットに取り組む、 ということまでは決めましたが 1日1食といっても様々な流派があるようで 自分がこれから ...
続きを見る
-
-
1日1食ダイエット 目標ゴール決めた！
さて。 1日1食ダイエットの実践ブログをスタートさせるにあたり、先にゴール地点を決めていかなければなりません。 タイトルが「目標ゴール」というあまり見かけない単語になってい ...
続きを見る