1日1食ダイエット【0007日目】の記録
- 7日目の体重は、86.00㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11㎏ジャスト！
- 前日から、マイナス0.8㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.30㎏
- 1週間で、2.3㎏というのはダイエットとしては結果としてまずますの感じ？？
- このペースのまま2週間で4.6㎏とか言ったら、けっこうスゴイけどなー、（そうはいきませんね、、がんばりますが）
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時半まで会議をしていたので、17時半から食べました
- コレステロール下げるために、17時に納豆玉子玉ねぎと、サバ缶のトマト煮をつくりました
- ご飯やパンなどの主食は、17時の段階では摂るのをやめました
- いきなり食べ過ぎて気持ち悪い、、という状態は回避できた気がします
- その後、19時くらいに家族と夕食も、、、（炭水化物は半人前くらい）
- 寝酒は、お湯割りを一杯いただきました
- 17時半に食べて、19時までの間に、お菓子を探して食べちゃいますねー
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングでの疲れはあまり感じなくなりました
- 17時までの空腹時に何か運動を加えられたら痩せれるのかなーなんてことを考えてますが、平日は仕事でなかなか難しい、、、
感想・気づき・思うこと
- 昨日は、12時から17時半まで会議と研修が続いていたので、空腹を気にすることなく過ごせました
- やっぱり、会議でそれなりの緊張状態にあると空腹のツラさもまぎれますね
- これからも、会議はなるべく13時から17時のあいだに（特に17時前は会議で埋めたい）
- 17時の「獣」の感じはありませんでした（ふつうにお腹が減ってた感じです）
- 血糖値が下がってフラフラするようなことはなくなりました。カラダがだいぶ慣れてきたのかもしれません
- 17時にドカ食いしてストレス無くすよりも、炭水化物を抑えめにするほうが結果的には気分よく過ごせる気もしてきました
- ひとまず、1週間続けられた自分をほめたい
あした（これから）に向けて
- 休日は欲望が多いですが、17時までガマンだけは絶対に守り続けます！！
- 17時‐21時のお菓子をもう少し減らしていきたいな（でも食べちゃうんだよなー涙）
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきたい
- 水のがぶ飲みも継続（気持ち悪くならない程度に）
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
- 休日なので、17時より前の空腹時に運動を取り入れていきたい
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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