1日1食ダイエット【0008日目】の記録
- 8日目の体重は、85.90㎏でした
- 初の85㎏台パチパチパチパチ
- 目標を75㎏に設定しているので、あと10.9㎏！
- 前日から、マイナス0.1㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.40㎏
- 昨日からマイナス0.1㎏というのは、ダイエットというより体内の水分などが少し減ったくらいのことで、まったく痩せてませんなー
- 残念ながら、なかなか大きく下がりづらくなってきました
- まあ、増量はしていないので、ひとまずこれで様子見で行きたいです
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時ジャストに食べ始めました
- コレステロール下げるために、17時に納豆玉子玉ねぎを食べました
- あとはテレビで観た「キャベツ大盛りカレー」をつくってたべました
- ご飯（炭水化物）の代わりに、キャベツにルーをかけて食べるので、満足感も高かったです
- その後、いつも通り19時くらいに家族と夕食も、、、（炭水化物は半人前にしました）
- 寝酒は、お湯割りを一杯いただきました
- 17時以降は、お菓子をちょくちょくつまんでしまいます。。。（これがストレス発散になってるんです）
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 土曜日だったので、子供となわとびに出かけました（10分×朝夕2セット）
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- 1週間ぶりの縄跳びは、たった10分ですが疲れます（疲れることは良いことだ！）
- ウォーキングでの疲れはあまり感じなくなりました
感想・気づき・思うこと
- 休日は、子供の遊びで動いたり、家族の食事を見ていたりで、空腹を刺激するシーンがおおく、17時までは何度かツライ波がやってきました
- ツラかった分の反動で17時食事解禁時の「獣」感はでてしまいますねー（がっついて食べてしまいます）
- 血糖値が下がってフラフラするようなことはなかったです。もう無いのかもしれません
あした（これから）に向けて
- 休日は欲望が多いですが、17時までガマンだけは絶対に守り続けます！！
- 17時‐21時の食べ過ぎは、ちょっとずつ改善していきたい（それが体重減少につながるとも思っている）
- 17時-21時の「今食べとかないと、明日たおれちゃうかも」の心配は、もしかしたら要らないのかも？？（この恐怖感からついつい食べ過ぎてしまうことも、、、）
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきます！
- 水のがぶ飲みも継続（やりすぎると、気持ち悪い、、、）
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
- 休日なので、17時より前の空腹時に運動を取り入れていきたい
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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