1日1食ダイエット【0009日目】の記録
- 9日目の体重は、85.40㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと10.4㎏！
- 前日から、マイナス0.5㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.90㎏
- なんと！体脂肪率のラベルが「軽肥満」から「標準」に変わりました～～♪ やったね♪
- 残り2つのオレンジラベルも、ブルーラベルになるように引き続きがんばります！
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時にはまだ子供と遊んでいて、18時ころに食べ始めました
- コレステロール下げるために、18時に納豆玉子玉ねぎを食べました
- その後、いつも通り19時くらいに家族と夕食を（ごはんは半人前）
- いつもパンパンに詰め込んでしまうので、満腹になりすぎないように注意しながら食べました
- 寝酒は、飲みませんでした
- ストレスのせいもあって、17時以降にお菓子をつまんでしまいます
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
前日の運動などについて
- 日曜日だったので、子供となわとびに出かけました（10分×朝夕2セット）
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ほぼ土曜日と変わらない運動をしました
感想・気づき・思うこと
- 9日目にして、マイナス2.9㎏はまずまずではないでしょうか
- 10日目で、マイナス3.0㎏を狙いたいですねー（今日、食べ過ぎないようにしないと、、、）
- 休日は、12時以降お腹が減って、やっぱりツライですね
- 家族の昼ごはんの時間は、お昼寝でゴロゴロやりすごします
- もう少し、カラダが慣れてくれるといいのになぁと思いますが、なかなか慣れませんね
- やっぱりまだ、12時過ぎから17時まではツライです
- 食べてOKなら、すぐにでも食べてしまう感じは変わりませんね（いつか、慣れる日がやってくるのでしょうか）
- 血糖値が下がってフラフラするようなことはもうありません（お腹はへってますが、、）
あした（これから）に向けて
- 17時までガマン！だけは、変わらず、絶対に守り続けます！！
- 夜、食べ過ぎないようにして、10日目でマイナス3.0㎏を狙いたいです！
- 欲を言えば、あとマイナス0.5㎏で84㎏台を狙って行きたい！（ちょっと無理かな～～？？）
- 満腹まで食べ過ぎないように注意したいです！
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきます！
- 水のがぶ飲みも継続（やりすぎると、気持ち悪い、、、）
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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