1日1食ダイエット10日間の記録【初日→0010日目】の記録
- 体重：88.3㎏→85.5㎏（10日間でマイナス2.8㎏）
- BMI：25.8→25.0
- その他の数値は、、、よくわからないっすね、、爆
- グラフもいい感じの右肩下がりですねー
- とりあえずこの10日はスタートダッシュできた感じです
この10日間を振り返って
- ルール通り17時‐21時を厳守（1日もさぼらずできました）
- 初日から3日間くらいまでの空腹はすごかった
- 初日あたりは血糖値が下がってフラフラする感覚もあったが、それも3日くらいでおさまった
- 12時以降17時まではとにかくお腹が空いて、17時以降は「獣」のように食料にありついた
- 10日時点では、その「獣」感はだいぶ少なくなったと思われる（17時の時点でお腹はめちゃくちゃ空いているが、だいぶガマンできるようになった）
- 21時以降は別に全くつらくはない
- 朝から12時くらいまでも全くツラさはない
- 17時に1食目、19時に2食目、と、4時間のなかでの2食になってしまっている（ここら辺が改善ポイントか？？）
- 17時-21時のあいだで、お菓子をちょくちょくつまんでしまいます（本来のお菓子好きの本能が目覚めてしまいます）
- 17-21時の4時間OK、残り20時間は空腹だが空腹のメリットはあまり感じられていない、、（細胞はよみがえっているのでしょうか）
- 寝酒もちょくちょく飲んだが、それが体重の増減に影響があると感じることはなかった
- 初日→5日目くらいまでは、17時に満腹になるまでがっついていたが、10日時点ではあまりパンパンにならないようにセーブするようになった
- コレステロールが高いので、玉ねぎ、納豆、サバ缶を意識的にたべるようにした
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました（こちらも健康を意識して）
- 毎日2-3回のミストサウナは変わらず続けられている
- 毎日21時以降の30分ウォーキングもさぼらず続いている
これからに向けて思うこと
- 初日からはするすると下がっていったが、10日目にして体重が足踏みしている
- 足踏みが続くようだと、何かを取り入れなくては、と考えている
- さらなる食事制限？ 運動量増やす？ お菓子やめてみる？
- でもそれだとストレス爆発しそうなので、17時-21時の間でチートデイつくっていくとかもゆくゆくは考えていく必要
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）は変わらず続けていきたい
- 12時過ぎからの「腹減った感」も、もう少しどうにか改善されないかなー、と思っている
- 1日1食を当たり前のように続けている人も大勢いるので、1時過ぎの空腹感もいつかは改善されると信じている
- しかし、いろいろツライものの「17時までガマン」というシンプルなルールだけなので続けられている気がする
- コレステロールも同時に改善したいがこればっかりは自覚症状がないので、もう一度血液検査するしかないかー、という感じ（それまで、ダイエット、運動、玉ねぎ、納豆、サバ缶は続けます！）
- つまりは、サボらず、続けていきます！！
- 次の20日目のレポートも発表できるように励みます！
- 10日で約3㎏なので、20日で5-6㎏は行きたい！（そうすれば、1カ月10kgが見えてくる？？）
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