1日1食ダイエット【0011日目】の記録
- 11日目の体重は、85.80㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと10.8㎏！
- 前日から、プラス0.3㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.50㎏
- うーーーーん、痩せませんね、、
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時きっかりにまず1食目を食べました
- コンビニでお弁当を買ってきてたべました
- コレステロール下げるために、納豆玉子玉ねぎを食べました（いつもと変わらず）
- その後、いつも通り19時くらいに家族と夕食を（ごはんは少な目）
- 夜、のどが渇いていたので寝酒を少し飲みました
- パンパンの満腹にならないように努めました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- 17時-19時は、チョコレートをちょくちょくつまんでしまいます
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- 祝日だったので、子供と縄跳びをしました（朝・晩：10分×2回）
感想・気づき・思うこと
- うーん、やせません、、、
- ルールは変えずにやっているのですが
- 夜は詰め込みすぎているつもりはありませんが、もう少し減らす必要があるのかも
- 11日たっても空腹はまだ慣れません
- 13時すぎくらいから、やっぱり食べたいです／でも、16時くらいはそんなにつらくない
- もう血糖値のフラフラは、まったくありませんね
あした（これから）に向けて
- 17時までガマン！だけは、変わらず、絶対に守り続けます！！
- 明日少しでも太っていたら、新たなルールを設けます！
- 夜のウォーキングも変わらずに続けていきます！
- 水のがぶ飲みも継続（やりすぎると、気持ち悪い、、、）
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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