1日1食ダイエット【0012日目】の記録
- 12日目の体重は、86.30㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11.3㎏！
- 前日から、プラス0.5㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.0㎏
- どうした、どうした、0.5㎏も太ってってるぞ、、？？？
- しかも3日連続の体重増、、
- 多少の体重の増減は体内の水分とか排泄物の具合で変わってくると思いますが、3日連続の微増はちょっと様子が違う、、、
- これまでのやり方ではこの先に進めない、と数字が証明している
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時きっかりにまず1食目を食べました
- コレステロール下げるために、納豆玉子玉ねぎを食べました（いつもと変わらず）
- その後、いつも通り19時くらいに家族と夕食を（ごはんは少な目）
- 夜はチューハイを飲みました
- 満腹にならないように努めました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- 17時-19時は、チョコレートをちょくちょくつまんでしまいます
- つまり、ここ数日と変わらない食生活です
- 昨日、ドカッと食べ過ぎたわけではありません、なのに太ってしまっております、、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から30分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- このあたりも、これまでと変わりません
感想・気づき・思うこと
- これまでのやり方では痩せない、と突き付けられた気がします
- 17-21時は何をどれだけ食べても良し！というルールで、もう少し行けるかと思いましたが、ダメっぽいです
- 今日は空腹はあまりつらくありませんでした
- 血糖値のフラフラは、まったくありません
あした（これから）に向けて
- 17時までガマン！は、厳守する
- 20時間の空腹も厳守する
- 1日1食ダイエットである以上、今の段階で食事制限をこれ以上厳しくしたくないので、運動量をプラスしていきます
- 30分1回だったウォーキングを、45分×2回やるイメージ（うち1回は、17時までの空腹の間にやります）
- テレワークになってしまっていて、通勤が無いので全く動いていないのも事実
- 空腹時に動けていないことが体重減少にならないのだ、と仮定してみる
- 水のがぶ飲みも継続
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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