1日1食ダイエット【0013日目】の記録
- 13日目の体重は、86.20㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11.2㎏！
- 前日から、マイナス0.1㎏！！！
- 初日からは、マイナス2.1㎏
- 今日はマイナス0.1㎏で微減ではありながらも、ほぼ4日間、体重の減少がありません、、、こりゃ、完全なる停滞期ですな、、、
- 何か、起爆剤が必要なのか、、、
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 18時ごろ、1食目を食べました
- 会社の懇親会（オンライン）がありましたので、つまみをちょくちょくと、、
- 今日は家族との夕食はありませんでした
- 懇親会でビールを2本のみました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- やっぱりチョコレートはつまんでしまいましたが、食べ過ぎないように注意しました
- 昨日も、ドカッと食べ過ぎたわけではありません、でも体重は減りません。。
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 13時ごろ（昼休憩の時間）に45分程度のウォーキングを実施
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングの距離を伸ばしたのと、回数を2回に増やしました（、、、でも痩せません）
感想・気づき・思うこと
- これまでのやり方では痩せない、とハッキリわかりました
- 空腹にもだいぶ慣れてきましたので、どこかで大きく断食とか入れなきゃなのかもしれません
- とりあえず体重増加・リバウンドは絶対ダメなので、最低でも現状キープ
- 歩く、食べ過ぎない、の2つは忘れずに行きます！
あした（これから）に向けて
- 基本ルールは買えません
- 17時までガマン！は、厳守する
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- 昼のウォーキングの時間を増やしたいけれど、、
- 水のがぶ飲みも変わらず継続
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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