1日1食ダイエット【0014日目】の記録
- 14日目の体重は、87.00㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと12.0㎏！
- 前日から、プラス0.8㎏！！！
- 初日からは、マイナス1.3㎏
- 完全なるリバウンド、、、まだ2週間目でなにやっとんじゃ、という感じです
- だめですね、、、このままだと元の体重にもどってしまう、、
- ブログを続けていなかったら、断念していたかも、、
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時に近所のフードコートで食べました
- その後、家族との夕食もおかずだけ食べました
- ビールを1本のみました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- やっぱりチョコレートはつまんでしまいましたが、食べ過ぎないように注意しました
- ドカ食いは注意したつもりですが、フードコートでふつうに食べましたから、1.5人前くらいのイメージでしょうか、、、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 13時ごろ（昼休憩の時間）に45分程度のウォーキングを実施
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングの45分は継続することにしました（でも、痩せませーーーーん）
感想・気づき・思うこと
- ぜんぜん痩せてねーじゃねーかよ！
- ここまでうまくいかないとは思いませんでした
- 20時間の空腹は続けているわけで、、、やはり、テレワークとかで空腹時に動いていないのが原因かもしれません
- ひとまずこれ以上太らないように注意しながら、来週早々対策を打ち出します
- 少なくとも次の20日の記録（来週金曜日の朝測定）は、10日目の記録を下回っていたいので、月曜からスパートかけます
- 追加で食事制限かな、と思っています
- 金曜日の測定が終わったら、そのまま金曜日はチートデイにしたいです（もちろん、20時間の空腹は厳守したままです）
あした（これから）に向けて
- 基本ルールは買えません
- 17時までガマン！は、厳守する
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- さらに、追加で体重を無理やり減らしていきます
- 月曜日（あさって）あたりに一発ファスティングかな、と思っております
- 水のがぶ飲みも変わらず継続
- コレステロールの数値改善も意識的に取り組んでいく（玉ねぎ！納豆！サバ缶！）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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