1日1食ダイエット【0015日目】の記録
- 15日目の体重は、86.40㎏でした
- 目標を75㎏に設定しているので、あと11.4㎏！
- 前日から、マイナス0.6㎏！！！
- 初日からは、マイナス1.9㎏
- 昨日は特に何も対策うたなかったので、「やせるんかーい」といった感じです
- まあ、しっかり20時間空腹は守っていますから、太る要素もないはずなんですけどね、ほんとは、、
- 15日目にして、1.9㎏しか痩せられていないのは、ペース遅い気もしますけどね
- いずれにしても、月曜日（明日）からの対策を考えております
前日の食事について
- ルール通り、17時‐21時を厳守できた
- 17時半に家族とレストランに行きました
- メニューは、ホワイトシチューにサラダ、パン食べ放題
- 寝酒はしませんでした
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- パン食べ放題が、今日の数字に影響するかと思いましたが、むしろ減っておりました
- 原因は、寝酒なのかな、、、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 13時ごろに子供とサッカーの練習
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施
- ウォーキングの45分は継続しております
感想・気づき・思うこと
- パン食べ放題の影響で、今日は良くて横ばいかと思いましたが、0.6㎏も減っておりました
- おそらく、マイナス1.5㎏のゾーンをウロウロしている感じなんですね
- この1.5㎏のゾーンをうまく下ヌケする起爆剤を用意しないと、と思っています
- 空腹は、だいぶ慣れた気がします
- お腹はすきますが、12時以降のツラさは和らいでいる気がします
- 17時が18時になってもガマンできそうなくらいにはなりました
- とりあえず本日日曜日は対策を取らずにそのまま
- 月曜日から、下ヌケのための対策をとっていきたいと思います
- 金曜日が測定なので、月・火・水・木は、強めに意識的に絞ります
あした（これから）に向けて
- 基本ルールは買えません
- 17時までガマン！は、厳守する
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- さらに、追加で体重を無理やり減らしていきます
- 今日（日曜日）はそのまま、月曜日にファスティングを入れる予定です
- 火・水・木の3日間は、炭水化物抜き、お菓子抜きで厳しくいくつもりです
- 金曜日は、17時-21時の間はなんでもありの時間限定チートデイにする予定です
- だから、金曜日朝の測定まではなんとか頑張りたいです！！！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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