1日1食ダイエット【0018日目】の記録
- 18日目の体重は、84.20㎏でした
- ファスティングを終えて、昨日は食べたので増えるかと思いきや、下げ継続！！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと9.2㎏！
- 前日から、マイナス0.4㎏！！！
- 初日からは、マイナス4.1㎏
- 停滞期は、超えられたのですかね？ うれしいなーー
- 「体脂肪率」と「BMI」のブルーラベル（標準）も継続！！ これもすごくうれしい！
- さてさて、明日がっかりにならないように、、、
前日の食事について
- 17時にサラダとコンビニ総菜を食べました
- 19時に家族の食事のおかずだけ食べました
- ファスティングの勢いで炭水化物は抜いてみました
- お菓子禁止
- 寝酒も禁止
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- ファスティング翌日は、炭水化物抜きで過ごしました
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 昨日はさむかったですーーー
感想・気づき・思うこと
- やはり、ファスティング明けの17時までガマンはつらかったですね
- でも、さらなる体重減少はホントにうれしい
- これはキープしたいと思います
- 炭水化物抜きでも成立しているのは、ファスティング明けだからですかね？
- それとも胃が小さくなってきたりしてるのかな？
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- 今日も炭水化物抜きは継続予定（ここで太るのは、コワイ）
- 20日目の測定が終わった日の17－21時はチートデイとして、お菓子もお酒も制限ナシで行きます！
- あと2日のガマンガマン！
- さてさて、明日はどうなっているのでしょう（やせているといいな♪）
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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