1日1食ダイエット【0019日目】の記録
- 19日目の体重は、84.50㎏でした
- うーーん、やはりちょびっと戻しました！！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと9.5㎏！
- 前日から、プラス0.3㎏！！！
- 初日からは、マイナス3.8㎏
- 「体脂肪率」がまた、オレンジ色の「軽肥満」ラベルに戻ってしまいました、、、無念！
- 明日に向けて、、、さて、どうするか。、、
前日の食事について
- 17時にサラダとサラダチキンをたべました
- コレステロール対策で焼きサバも食べました
- 19時に家族との食事でおかずだけ食べました
- ファスティングの勢いで炭水化物はナシで
- お菓子禁止のつもりが少しつまんでしまいました
- 寝酒も禁止のつもりがビールを少し入れてしまいました（ストレス、、）
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- 炭水化物だけは、ガッツリ抜いております、イモ類も避けています
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 昨日は最低限だけ、になってしまいましたね。。
感想・気づき・思うこと
- だいぶカラダが慣れてきた実感があります
- 以前と比べたら全然食べていない
- でもまだあと目標まで9㎏以上あるのは地獄だなー、と
- 20日目に結果を残すにはプラスで何かやらないと、、
- またファスティングやるしかないか、、、と思案中、、
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- 今日も炭水化物抜きは継続予定（ここで太るのは、コワイ）
- いよいよ明日は20日目！ 結果を出したい！
- もう一段やせるには、現状に加えてもう一回ファスティングをやるしかないか、、、と思っております。
- 運動量も増やすつもりです
- 20日目の測定が終わった日の17－21時はチートデイとして、お菓子もお酒も制限ナシで行きます！
- 17-21時のルールだけは厳守しているので、チートデイも多分だいじょうぶかと思ってるんですけどね。。
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
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