1日1食ダイエット【0020日目】の記録
- 20日目の体重は、83.10㎏でした！
- これで目標にしていた20日目でマイナス5㎏を達成！！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと8.1㎏！
- 前日から、マイナス1.4㎏！！
- 初日からは、マイナス5.2㎏
- 「体脂肪率」の「軽肥満がまたまた、ブルーの「標準」に戻りました～！ やった～～♪
前日の食事について
- 目標達成に向けて、急遽ファスティングを実施しました。
- 何もたべておりません
- お菓子ももちろん、NGです
- 炭水化物なんて、もってのほかです
- あまりのストレスに、昼間にビールは1杯だけ飲みました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- そんな、何も口にしない1日でした
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 加えて昼にも1時間ほどウォーキングしました
- 目標達成のために、できることはやった感じです
感想・気づき・思うこと
- 17時まではだいぶカラダが慣れてきた実感があります
- でも、17時以降になると、やっぱりつらいです
- 朝も空腹すぎてお腹ペッタンコなイメージです（実際はそんなことありません）
- 20日目で5㎏というのはひとつの目標だったので、素直にうれしいです
- でも、明日からもリバウンドが超コワイです
- 炭水化物抜くなど、ソフトランディングしていきたいです
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- 今日は断食明けのチートデイなので、何でもありです
- その後はなるべく炭水化物抜きで行きたい
- 10日後、30日目の目標は80㎏！にしましょう（あと3.1㎏）！
- もう一段やせるためにもどこかでまた、ファスティングをやるしかないか、、、と思っております。
- あーーー、今日はチートデイ！ たのしみですー
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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以下、ルールやまとめなど
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