1日1食ダイエット【0021日目】の記録
- 21日目の体重は、83.70㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと8.7㎏！
- 前日から、プラス0.6㎏！！
- 初日からは、マイナス4.6㎏
- 「体脂肪率」の「標準」だったのががまたまた、オレンジの「軽肥満」に、、、ここは一日でも早くブルー（標準）に固定したい
- ということで、0.6戻してしまいましたが、これは仕方ないですね、20日目に合わせてファスティングで無理やり1.4㎏戻しましたから
- 食事をもとに戻して、0.6のプラスは致し方なしかと思います
前日の食事について
- 17時‐21時は厳守しました！
- ファスティング明けでホントは17時に飲食店に駆け込みたかったのですが、打合せが立て込んで結局19時過ぎになってしまいました、、
- ファスティング明けのチートデイにするつもりだったので、食べる内容にはこだわらず、ご飯も半人前くらいは食べました
- お菓子もつまんでしまいました、、
- ビールも飲みました
- 1日かけて意識的に水を多めに飲みました
- 特に制限を設けない内容となっております
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 加えて昼にも1時間ほどウォーキングしました
- あたたかかったので、じっとり汗をかきました
- 空腹時の運動効果も見たかったのですが、どうなのですかね、直接的な体重減にはなっていないようですが意味ないこともなさそうです、どうでしょう
感想・気づき・思うこと
- ファスティング明けはキツイですね
- ファスティングしたとしても17時‐21時の食事ルールを守ることでリバウンドが予防できれば、と考えています
- ツラさにも波があって、つらくない時には、ファスティング2日目に突入するかーの気分もありますがどうなのでしょう、いけそうな気もしますけど
- まあ、目標達成後のチートデイということで過ごすことができました
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 増やした運動量もキープしていきます
- 今日は基本ルールを守りつつ、それ以上の厳しいことはしない方向で
- お菓子もお酒も、炭水化物もほどほどに許していこうかと
- あまり厳しすぎてもストレス溜まってしまいますから
- でも、30日目に向けてはまたどこかでがんばらなアカンと思っております
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
-
-
【0020日目】『やった～～♪ 断食で体重大幅減少！ 目標達成！』
1日1食ダイエット【0020日目】の記録 20日目の体重は、83.10㎏でした！ これで目標にしていた20日目でマイナス5㎏を達成！！ 目標を75㎏に設定しているので、あと8.1㎏！ 前 ...
続きを見る
翌日の記録はこちら
-
-
【0022日目】『来たぜ！ やっぱり大幅リバウンド1.2㎏！！』
1日1食ダイエット【0022日目】の記録 21日目の体重は、84.90㎏でした！ 目標を75㎏に設定しているので、あと9.9㎏！ 前日から、プラス1.2㎏！！ 初日からは、マイナス3.4 ...
続きを見る
初日の記録から読む方はこちら
-
-
【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
続きを見る
以下、ルールやまとめなど
-
-
1日1食のマイルール、決めた！
さて。 ダイエット・ドキュメンタリー・ブログとして、 1日1食ダイエットに取り組む、 ということまでは決めましたが 1日1食といっても様々な流派があるようで 自分がこれから ...
続きを見る
-
-
1日1食ダイエット 目標ゴール決めた！
さて。 1日1食ダイエットの実践ブログをスタートさせるにあたり、先にゴール地点を決めていかなければなりません。 タイトルが「目標ゴール」というあまり見かけない単語になってい ...
続きを見る