1日1食ダイエット【0024日目】の記録
- 24日目の体重は、84.40㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと9.4㎏！
- 前日から、マイナス0.5㎏！！
- 初日からは、マイナス3.9㎏
- 「体脂肪率」はブルーの「標準」がまたまたオレンジの「軽肥満」に逆戻り、、（0.5㎏やせたのに戻るって、、、）
- まあ、単純に体重減はウレシイです
- ファスティング明けは、いちどガ－――っと大きく戻って、そのあと徐々にまた痩せていく感じですね
- さて、30日目に向けた作戦を練っていかないと、、、
前日の食事について
- 17時‐21時は厳守しました！
- お腹が空いた17時に、コンビニでいろいろ買ってきて食べて
- 19にまた家族との食事をしました
- 炭水化物は抜きました
- 家にあるお菓子をつまんでしまいました
- カラダはだいぶ慣れてきた感じがあるので19時の、家族との食事の1回にシフトしていきたいと思っております
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 昨日はこんな感じですね
- 雨の平日ということもあって、ミニマムの運動量でした
感想・気づき・思うこと
- カラダはだいぶ慣れました
- 何もやっていないのに、0.5㎏減ったのはちょっと驚きではあります
- でもまあ、そういうメカニズムなんだと理解しました
- ファスティング明けにガー――っと太って、そこからまた17時‐21時を守っていればスルスル低下していく感じなのかな、と
- でもまた、何もしないと停滞しそうなので何かはしたいと思っております
- 当面の課題は、17時‐21時のあいだの食事を1食にすること
- いま、2食になっているのをどっちか我慢して1食に持っていきたいです
- いろいろ考えてやってみます！
あした（これから）に向けて
- 基本ルールはそのままに、
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 運動量もキープしていきます
- 今日は基本ルールを守りつつ、それ以上の厳しいことはしない方向で
- 今日は昨日と同様に仕事に打ち込む予定です！
- ファスティングはまだ先ですね！
- あしたは17時‐21時の1食にチャレンジしたい！！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
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