1日1食ダイエット【0025日目】の記録
- 24日目の体重は、84.30㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと9.3㎏！
- 前日から、マイナス0.1㎏！！
- 初日からは、マイナス4.0㎏
- これでちょうど、マイナス4㎏、、、、ヤバイ、ペースが遅い、、
- 「体脂肪率」はオレンジの「軽肥満」のままです、、
- さてさて、30日目まであと5日となりました！ どうするかな、、、
前日の食事について
- 17時‐21時は厳守しました！
- いつもと同じく、お腹が空いた17時にコンビニでいろいろ買ってきて食べて
- 19時にまた家族との食事をしました
- 炭水化物は抜きました
- 家にあるお菓子をつまんでしまいました
- 2回の食事で、2回目はお腹パンパンな感じになってしまいました、、、このあたりが改善ポイントですね。、（自覚）
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 昨日はこんな感じですね
- 日中の仕事でばたばたしていて、夜のウォーキングだけキープできている感じです
感想・気づき・思うこと
- ほんと、すっかりカラダは慣れて、つらいとは思わなくなりました
- ファスティング明けのリバウンドが終わり、一度下げた大底へ戻っていっているイメージ
- 明日あたり、83㎏台が出るといいな、と思っております
- 夜の食事のコントロールをしたいと思っています
- カラダが慣れ始めるまでは良かったのですが、ここまでくるとさすがに何食べても良し！では痩せていかなくなっています！
- 17時‐21時をキープしつつ、そこで腹8分が理想なんですよねー
あした（これから）に向けて
- もう、ひたすらに基本ルールを守るだけです！
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 運動量もキープしていきます
- ほんとこれだけ！
- これに、なるべく夜は腹八分！
- 以上！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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