1日1食ダイエット【0027日目】の記録
- 27日目の体重は、83.30㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと8.3㎏！
- 前日から、プラス0.2㎏！！
- 初日からは、マイナス5.0㎏
- なぜか「体脂肪率」はまたオレンジの「軽肥満」に、、、ここ、はやく落ち着いてくれーーーい
- まあ、こんなもんですかね。、、
- 30日目まであと3日！ どこかで一発ファスティングを入れて、新記録の達成を目指します！
前日の食事について
- 17時‐21時は厳守しました！
- 今日はなるべく、19時をメインに、17時の食事はサラダ程度ですませました
- 19時にまた家族との食事をたのしみました
- 炭水化物は抜きました
- 家にあるお菓子をつまんでしまいました
- 最終的に19時の食事を食べても腹八分になるように心掛けました
- 炭水化物抜きはカラダが完全に慣れてきました、つらくありません
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 21時から45分程度のウォーキング（というか散歩）を実施しました
- 昨日もこんな感じです
- いつもと変わりありません
- 振り返れば日中のウォーキングができておりませんね、ダメダメですね
感想・気づき・思うこと
- まあ、思いっきり下げたあとの0.2㎏の戻しは仕方ないですね
- まだダイエット初日から5㎏をキープできているので、この数値は守りたい
- 1日1食だと、リバウンドをしてもたかがしれているのがいいですね
- 17時まで空腹ルールはもう破りませんよーー
- もう少しスルスル痩せていくと良いなぁと思っております
- 道のりはまだまだ長そうです
あした（これから）に向けて
- もう、ひたすらに基本に忠実にルールを守るだけです！
- 17時までガマン！は、もちろん厳守
- 21時以降から翌17時までの20時間の空腹も厳守する
- 運動量もキープしていきます
- ほんとこれだけ！
- これに、なるべく夜は腹八分！
- 炭水化物も極力減らしていく
- 白米やパンの主食は食べない
- 月曜日の朝が30日目の測定なので、明日の数値が悪かったら明日から2日間ファスティング、明日の数値がまあまあだったら日曜日だけファスティング！
- さてさてどうなることやら、、、
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
-
-
【0026日目】『リバウンド前の底値に到達！』
1日1食ダイエット【0026日目】の記録 26日目の体重は、83.10㎏でした！ 目標を75㎏に設定しているので、あと8.1㎏！ 前日から、マイナス1.2㎏！！ 初日からは、マイナス5. ...
続きを見る
翌日の記録はこちら
-
-
【0028日目】『プラス0.4㎏、、そしてファスティングのはじまり』
1日1食ダイエット【0028日目】の記録 28日目の体重は、83.70㎏でした！ 目標を75㎏に設定しているので、あと8.7㎏！ 前日から、プラス0.4㎏！！ 初日からは、マイナス4.6 ...
続きを見る
初日の記録から読む方はこちら
-
-
【0001日目】『本日より1日1食ダイエットはじめます！ ドキドキ♪』
1日1食ダイエット【0001日目】の記録 初日の体重は、88.30㎏でした 目標を75㎏に設定しているので、あと13.3㎏ しばらく測っていなかったので、こんなもんか、とい ...
続きを見る
以下、ルールやまとめなど
-
-
1日1食のマイルール、決めた！
さて。 ダイエット・ドキュメンタリー・ブログとして、 1日1食ダイエットに取り組む、 ということまでは決めましたが 1日1食といっても様々な流派があるようで 自分がこれから ...
続きを見る
-
-
1日1食ダイエット 目標ゴール決めた！
さて。 1日1食ダイエットの実践ブログをスタートさせるにあたり、先にゴール地点を決めていかなければなりません。 タイトルが「目標ゴール」というあまり見かけない単語になってい ...
続きを見る