毎日ダイエット記録

【0028日目】『プラス0.4㎏、、そしてファスティングのはじまり』

 

1日1食ダイエット【0028日目】の記録

  • 28日目の体重は、83.70㎏でした!
  • 目標を75㎏に設定しているので、あと8.7㎏!
  • 前日から、プラス0.4㎏!!
  • 初日からは、マイナス4.6㎏
  • 「体脂肪率」はまたまたブルー「標準」になりました、、体重増えたのに、、まあ、今がちょうどボーダーラインなんでしょうね
  • うーーん、ちょっともどしました
  • 30日目まであと2日と迫ったところで、これ以上の体重減少が見られません、、、
  • 今日、明日と、ファスティングの決定です
  • 丸々2日のファスティングは初めてですが、がんばりまーーーす

 

 

前日の食事について

  • 17時‐21時は厳守しました!
  • 余計なものを食べないように、やさいを中心に食べるように、豚汁を仕込んで17時に食べました
  • 19時にまた家族との食事をたのしみました
  • 白米やパンなどの炭水化物は抜きました
  • 家にあるお菓子はすこしつまんでしまいました
  • 最終的に19時の食事を食べても腹八分になるように心掛けました
  • 炭水化物抜きはカラダが完全に慣れてきました、もうつらくありません

 

 

前日の運動などについて

  • 家庭用のミストサウナを使用(朝・晩:20分×2回)
  • 21時から45分程度のウォーキング(というか散歩)を実施しました
  • 昨日もこんな感じです
  • いつもと変わりありません
  • 昨日もまた、日中のウォーキングはできませんでした
  • たぶん、こういうのをがんばらないと、もう痩せませんねー

 

 

感想・気づき・思うこと

  • ホントは30日目を前に、新記録をたたき出して運動などで最後の追い込みをしたかったのですが、痩せる兆しがないので無理やり痩せなきゃダメですね
  • 今日からファスティング始めます
  • 土曜日、日曜日の2日間
  • 月曜日の朝の測定で新記録を出すためです
  • プラス運動もがんばりたいです

 

 

あした(これから)に向けて

  • 断食します!
  • 運動量も増やします!
  • これだけ!
  • もう何も食べない
  • 本音を言うと、1日1食にカラダが慣れてきて、ファスティングがあまりつらくなくなってるんですよねー
  • なんだかんだで乗り切れる気がしています
  • 新記録、カモン♪

 

 

前日の記録/翌日の記録/初日の記録

前日の記録はこちら

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