1日1食ダイエット【0032日目】の記録
- 32日目の体重は、81.9㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと6.9㎏！
- 前日から、マイナス0.2㎏！
- 初日からは、マイナス6.4㎏
- 「体脂肪率」はオレンジラベルの「軽肥満」から、ブルーラベル「標準」に戻ってくれました！
- きっとまだまだボーダーラインなので、またオレンジに戻ることもあるんだろーなー、、と予感、、、
- とにかく「内臓脂肪レベル」を下げないと、、健康診断の「脂肪肝」とかも正していきたいし！
- まだまだこのままがんばるしかないっす！（前向き）
前日の食事について
- 19時に家族と食事をする、と考えると、17時に食べるものがなくなってしまって
- サラダとかも飽きちゃうんですよねー
- ということで、最近は自分で具だくさんの豚汁をつくって、それをどんぶり一杯たべるようにしています
- 玉ねぎ、にんじん、大根はもちろん、蒟蒻やゴボウ、豆腐、豚肉もあまり細かいことは気にせずにどかっと
- どうせ水みたいなもんでしょう！という感じでつくっています
- これでとりあえず17時時点の空腹が満たせれば、そんなにひどいことにはならないはず、、、
- 仕事（在宅ワークですが）が忙しかったこともあり、17時に豚汁でしのいで、19時に炭水化物抜きのおかずだけを食べれば、腹八分でうまくいっている感じです
- しばらく豚汁に飽きるまで続けてみようと思います
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 昼のランチタイムにランチを食べないのでウォーキングに出かけました
- 夜もいつも通り、40分程度のウォーキングを実施しました
- マイナス0.2㎏を達成できたのは、この昼ウォーキングのおかげもあるのかもしれません
感想・気づき・思うこと
- 17時の豚汁どんぶり食べは、良い感じです
- カラダにも良い気がするので続けていきたいです
- そういえば、ダイエットスープとか、デトックススープとか、流行りましたよねー
- それと、いま、なんとなく考えているのは、先日の断食2日間でたたき出した記録を下回っていくには、また断食をやらなければいけないのかもしれない、ということ
- もう少し長い目でみれば、1日1食でスルスル痩せていくのでしょうけれど、ちょっとスピード上げるなら、断食入れるしかないのかなー
- 81キロ台とかって、嫌なんですよねー
- 10の位の数字を変えたいのに、なかなか変わらない状況、、、
- あと1㎏とかって、ダイエットスタート時は楽勝なんですけど、中盤に差し掛かるとけっこうハードルが高い、、
- 精神的ストレスも、だいぶ断食から立ち直っているので、また今度の土日は断食かなーなんて、考えております
- どうしましょうかねぇ、、、
あした（これから）に向けて
- とりあえず大きくリバウンドせずに助かっております
- どうにかこれをキープしていきたい
- 今できることは、運動をきちんと続けて、腹八分、炭水化物抜き、この3つですかね
- 今の体重にカラダに早く慣れされて、次の記録に挑戦していきたい
- あーーー、またファスティングに挑戦するか、本気で悩み中です、、
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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翌日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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