1日1食ダイエット【0033日目】の記録
- 33日目の体重は、82.5㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと7.5㎏！
- 前日から、プラス0.6㎏！
- 初日からは、マイナス5.8㎏
- 「体脂肪率」はなんとかブルーラベル「標準」をキープできています！
- きっとまだまだボーダーラインなので、気を付けたいです！
- 今日はちょっと自覚ありです、食べ過ぎてしまいました
- 昨晩は腹10分な感じ（いわゆる満腹）があったんですよねー
- せっかくの痩せ貯金を使い果たしてしまっています
- やってしまいました、、、
前日の食事について
- 17時に仕込んでおいたサラダチキンと、豚汁を食べて、
- 19時に家族と食事をしました、勢いでお菓子もひと通りつまんでみました
- ちょっと量が多い気もしましたが、そのまま食べて満腹、満腹
- 食べ過ぎた自覚はありましたが、炭水化物は抜いているのでいいかなーーっと
- 結果、寝る前も食べ過ぎたなー、朝起きてもあまり消化できてないなー
- そんなこと考えながら、やっぱり増量していた感じです
- なかなか腹八分も難しいですねー
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜もいつも通り、40分程度のウォーキングを実施しました
- ちょっと合間の時間がなくて、昼のウォーキングはできませんでした
- こういうのも関係しているのかもしれません、、、
- 朝とか昼のウォーキングを導入せねば、、、
感想・気づき・思うこと
- 今日の学びは、さすがに腹10分の翌日は減っていないぞ、と
- 朝起きたときに、足りていない感じがないと、やせていない、と
- しかし、腹八分というのもなかなか難しく
- 前回の断食からそろそろ3日もたつので、少しでも新値に挑戦していきたいですがまだそこにも至っていない感じ、、、
- また土日にファスティングでもいれますかね？
- あんまりイヤでもないから不思議ですね
あした（これから）に向けて
- 明日に向けては、腹八分に気を付けること
- 翌朝起きて、お腹が減っている感じにしたい
- つまり、食べ過ぎない
- 昼のウォーキング時間をつくりたい（できるかな？）
- はやく、もっと、体重減少して新記録に挑戦したいです！！
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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