1日1食ダイエット【0034日目】の記録
- 34日目の体重は、82.6㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと7.6㎏！
- 前日から、プラス0.1㎏！
- 初日からは、マイナス5.7㎏
- 「体脂肪率」はまたまたオレンジラベル「軽肥満」に戻ってしまいましたーー！ここしばらくボーダーラインを歩いている感じです
- 今日もちょっと食べ過ぎたかなーと思いましたが、ギリギリ0.1㎏で踏みとどまりました
- さてさて、この1の位より下のあと2.6㎏をどうにかしたいなー
- 土日にファスティングして、運動して、2.6㎏どうにかならないか、思案中、、、いっちょ、やるか！
前日の食事について
- 食事もだいぶパターン化されてきました
- 17時に仕込んでおいたサラダチキンと、豚汁を食べて、
- 19時に家族と食事をしました、このあたりは毎日ほぼ同じです
- 勢いでお菓子もひと通りつまんでみました、これも昨日と同じ
- 17時にお腹が空いた勢いでそれなりに食べて、19時に断り切れずに出されたものをそれなりに食べる、これがあまりよくない気がしています
- 腹八分って、ほんとにムズイ、、、
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜もいつも通り、40分程度のウォーキングを実施しました
- これ以外はできておりません、、、
- 土日はしっかり運動しないと、、、反省ばっかり、、
感想・気づき・思うこと
- ファスティングをすればそれなりに下がるんですが、ファスティング明けからがしばらく新記録を出せない
- 減量というよりも体重のキープに一生懸命になっている感じ
- ならば、いったんファスティングで無理やり新記録を達成していったほうが精神的にはラクなのなか、と考えております
- しかもファスティング、あんまりイヤじゃないんですよねー
- この土日、行っちゃいますかね、、
あした（これから）に向けて
- 腹八分には引き続き気を付けたい
- 夜だけじゃなく、ランチタイムに食べる代わりに歩くようなことをしたい
- 朝起きて、お腹が減っている感じにしたい
- いろいろわかってきたんですけどね、難しい
- とりあえず今日一日は、いつも通り過ごして、夕飯も食べて、
- 週末の2日間ファスティングに挑戦するか、見極めたいと思っております
- 一気に痩せて、痩せた体重をキープするほうが、この下がらない体重にやきもきするよりもラクな気がしています
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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【0033日目】『腹10分で、プラス0.6㎏、、、やっちゃいました、、』
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翌日の記録はこちら
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以下、ルールやまとめなど
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