1日1食ダイエット【0038日目】の記録
- 38日目の体重は、80.7㎏でした！
- 目標を75㎏に設定しているので、あと5.7㎏！
- 前日から、プラス0.2㎏！
- 初日からは、マイナス7.6㎏
- 「体脂肪率」はブルーラベル「標準」のまま！ でも、ここはまだボーダーラインだと認識！ 気をつけねば、、、
- ファスティング明けのリバウンドがイチバン怖かったですが、これはうまく乗りこえました！
- これで40日目の80㎏以下が見えてきた！！！？？？
- でも80㎏以下にするには、もうひとつ無茶しなきゃな感じですね、、、
前日の食事について
- 食事は、、、17時にキャベツカレーを食べました
- 白米の代わりに千切りキャベツです
- それで、いつもの19時の家族との食事はナシにさせてもらいました
- ここで短時間2食にしてしまうと、意味がないと感じました、、、
- お菓子は勢いでつまんでしまいますねーー
- この時間しか食べれないと思うと、なんとも名残惜しくて、、、
- やっぱり食べると癒されますね、、
- それまでの空腹ストレスが吹っ飛びますし、精神的にも安定します
前日の運動などについて
- 家庭用のミストサウナを使用（朝・晩：20分×2回）
- 夜もいつも通り約40分のウォーキングを実施しました
- さらにファスティング明けということもあり、昼に空腹のまま1時間のウォーキングを追加しました
- いわゆる大幅なリバウンド防止のために歩いた感じです
- 結構この、断食明けのリバウンドって怖いんですよねー（台無しになりかねない、、）
感想・気づき・思うこと
- 2日間のファスティングであわせてマイナス2.0㎏！
- その翌日は食事をとって、明けた翌朝の軽量でプラス0.2㎏！
- これは上出来だったんじゃないでしょうか
- 自分で自分をほめたい！
- 気づきとしては、食事をとった瞬間に精神的には落ち着く、ということ
- 断食は劇薬でかなりやせるけれど、そのあとのコントロールが気を使う、ということ
- 断食明けの食事は軽めにするのがイイ、ということ
- 17時～21時の食事オッケータイムも、なるべく1食にしたほうが良い、ということ
- 17時、19時のように時間差2食にしてしまうと、それなりにリバウンドする、ということ
- こんなところでしょうか
- 以上の気づきは今後に生かしていきたいです
あした（これから）に向けて
- 今が38日目、次のマイルストーン（40日目）まであと2日ということで、また断食しようかとたくらんでいます
- 仕事に余裕があれば運動量も増やしたい、と思っています
- 断食はやっぱりキツイので、これは早く卒業したい
- なので、まずは一生懸命、目標体重（=標準体重）まで落として食事をソフトランディングさせながら、体重をキープする努力をしたほうが良いのでは？と考えています
- 体重しっかり落としてからの1日1食でソフトランディング
- 運度量も増やして、体重キープしていく感じ、でしょうか
- 間違いだらけ、の感じもしますが、なんだかんだでダイエットはつらいので、結果を出しつつ早く解放されたいなーーーと
前日の記録／翌日の記録／初日の記録
前日の記録はこちら
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